وجبات خفيفة خالية من المكسرات للأطفال في سن ما قبل المدرسة

يُعدّ توفير وجبات خفيفة خالية من المكسرات ضرورةً ملحّة، إذ يُعاني ما يصل إلى 51% من الأطفال من حساسية تجاه الفول السوداني أو المكسرات. هذا يعني أن فصلًا دراسيًا في روضة أطفال يضم 20 طفلًا من المرجح أن يكون فيه طفل واحد على الأقل يُعاني من حساسية تجاه المكسرات. حتى لو لم يكن طفلك يُعاني من حساسية تجاه الفول السوداني أو المكسرات، فمن المحتمل أن تحتاج إلى تعديل ما يُحضره إلى الفصل لضمان سلامة وصحة الجميع. إذن، كيف تجد وجبة خفيفة ممتعة وخالية من المكسرات للاحتفال بعيد ميلاد أو مناسبة خاصة؟ لا داعي للقلق، فلدينا مجموعة واسعة من الخيارات للحفاظ على تجربة طفلك في الروضة خالية من المكسرات. 

ما هي حساسية الطعام؟

يعاني أكثر من طفل واحد من بين كل 13 طفلاً وشخص واحد من بين كل 10 بالغين من حساسية تجاه الطعاموهذا يعني أن لديهم رد فعل سلبي تجاه طعام معين. المواد المسببة للحساسية هي جزء من الطعام الذي يتفاعل معه الجسم (عادةً ما يكون بروتينًا). أكثر مسببات الحساسية شيوعاً التي تصيب الأطفال هي الفول السوداني والحليب والمحار والمكسرات الشجرية (المكسرات الشجرية هي أي نوع من المكسرات التي تنمو على الشجرة، مثل اللوز والكاجو والجوز الأمريكي والجوز وما إلى ذلك). 

عندما يعاني شخص ما من حساسية تجاه الطعام، قد يستجيب جسمه بأعراض خفيفة، مثل تقلصات المعدة أو الطفح الجلدي. وقد يعاني آخرون ممن يعانون من حساسية تجاه الطعام من أعراض أكثر حدة مثل تورم اللسان أو الشفتين، والدوخة، والشرى، أو حتى التأق (وهو رد فعل شديد ومهدد للحياة يمكن أن يؤثر على الجسم بأكمله). 

كلمات يجب البحث عنها عند الامتناع عن تناول المكسرات في المدرسة أو المنزل

على الرغم من تزايد شيوع الوجبات الخفيفة والبيئات الخالية من المكسرات، إلا أنه لا يوجد حتى الآن تنظيم لاستخدام مصطلحات مثل "خالٍ من المكسرات". وهذا يُلقي بعبء إضافي على كاهل العائلات لقراءة قوائم المكونات بعناية (والتحقق منها باستمرار نظرًا لتعديلها بشكل دوري). كما يجب على العائلات توخي الحذر في المطاعم وأماكن اللعب التي تدّعي أنها "خالية من الفول السوداني" أو "خالية من المكسرات". اسألوا عن كيفية تعريف هذه الأماكن لهذه المصطلحات لضمان سلامة أطفالكم وأقرانهم. 

عند قراءة قوائم المكونات، ابحث عن التالي: 

• غالباً ما تشير عبارة "قد يحتوي على" إلى أن الوجبة الخفيفة الخالية من المكسرات صُنعت في منشأة تُستخدم فيها الفول السوداني أو المكسرات الشجرية. ورغم عدم ذكرها ضمن قائمة المكونات، إلا أنه لا يزال هناك احتمال لدخول كميات ضئيلة من المكسرات إلى الوجبة. كما تشير عبارات مثل "صُنع في مصنع يُستخدم فيه الفول السوداني أو المكسرات الشجرية" إلى ما سبق. 
• إن عبارة "يحتوي على الفول السوداني" (أو المكسرات الأخرى) أو "يحتوي على مكونات من المكسرات الشجرية أو الفول السوداني" هي علامة واضحة على أن المنتج ليس خالياً من المكسرات. 
• كلمات مثل "بازلاء غوبر" تُعدّ أيضاً من علامات التحذير. "بازلاء غوبر" هو مصطلح آخر للفول السوداني. يقدم فريق دعم الحساسية الغذائية قائمة رائعة من الكلمات الإضافية التي تشير إلى استخدام الفول السوداني أو المكسرات الشجرية. 

وصفات وأفكار لوجبات خفيفة خالية من المكسرات

عندما يتعلق الأمر بالوجبات الخفيفة، فإن أفضل الخيارات الخالية من المكسرات هي الأطعمة الكاملة، مثل الفواكه والخضراوات. كما يُعدّ الجبن والزبادي خيارين جيدين (مع الحرص على التحقق من المكونات المضافة، مثل السكر). أما إذا كانت الوجبات الخفيفة المُغلّفة مُتاحة، فيمكنك تناول هذه الخيارات الخالية من المكسرات بأمان طالما أنها لا تُنتج في منشأة تُستخدم فيها المكسرات. 

• المعجنات المالحة
• البسكويت
• الفشار 
• رقائق البطاطس 
• حلوى رايس كريسبي 

علامات تجارية مثل جيد يقومون بإنتاج منتجاتهم في بيئات خالية من المكسرات ويقدمون مجموعة من الخيارات مثل ألواح الجرانولا، وأكواب الشوفان، والقطع الصغيرة، وغيرها. That's It.com يتجنب هذا المنتج 12 مادة مسببة للحساسية الشائعة في قائمة مكوناته، بما في ذلك المكسرات والفول السوداني والبيض والحليب. تقدم أمازون مجموعة متنوعة من الوجبات الخفيفة الخالية من المكسرات والفول السودانييقدم موقع "ذا لين جرين بين" العديد من الاقتراحات الأخرى في منشوره. "وجبات خفيفة معبأة خالية من الفول السوداني والمكسرات الشجرية"،" و أسعد طفل يقدم عرضًا رائعًا للخيارات في "أفكار لوجبات خفيفة خالية من المكسرات لدور الحضانة والمدارس." 

إذا كنت ترغب في الخبز، فإليك بعض الخيارات الرائعة: 

• "أفضل الوجبات الخفيفة الخالية من الفول السوداني للمدرسة" يقدم أفكارًا لوجبات خفيفة يمكن تحضيرها في المنزل أو شراؤها، وهي صحية ولذيذة وخالية من الفول السوداني والمكسرات (وبعضها حتى خالٍ من منتجات الألبان!). 
• أوه شي غلوز "18 وصفة وجبات خفيفة محمولة مناسبة لمن يعانون من الحساسية! نباتية، خالية من الغلوتين، مع خيارات خالية من المكسرات" (وبعضها وصفات لا تحتاج إلى خبز). قطع البروتين بالشوكولاتة تحظى بشعبية كبيرة لدى جميع الأعمار! 
• يُغطي موقع Happy Kids Kitchen حاويات الوجبات الخفيفة العملية، والنصائح، ومجموعة متنوعة من الأدوات المدرسية المنزلية أفكار لوجبات خفيفة خالية من المكسرات، مغذية ولذيذة.  

تناول المزيد من الإكراميات وخفّض تكاليف رياض الأطفال 

هل تبحثين عن المزيد من الأفكار لمطبخ طفلك الصغير؟ اطلعي على قسم ""أنشطة داخلية ممتعة للأطفال في سن ما قبل المدرسة خلال فصل الشتاء (أو في أي وقت!)" - منشور مدونة. 

وإذا لم تكن قد سجلت بالفعل للحصول على دعم الرسوم الدراسية من برنامج DPP، فتأكد من التقديم للعام الحالي أو استباق الأمور بتقديم طلبك للعام الدراسي 2026-2027.قلل من تكاليف رياض الأطفال الخاصة بك من خلال التقديم اليوم!