Tipps zum Überleben des Endes der Sommerzeit mit einem Vorschulkind

Im Denver Preschool Program (DPP) möchten wir, dass Ihre Kinder ausgeruht und bereit für die Schule kommen. Die Sommerzeitumstellung kann jedoch den Tagesablauf und den Schlafrhythmus durcheinanderbringen. Die Sommerzeit endet am Sonntag, den 2. November 2025, um 2 Uhr morgens. Danach gilt in Colorado wieder die Normalzeit bis zur nächsten Zeitumstellung im Frühjahr. 

Die sogenannte Zeitumstellung auf Winterzeit bedeutet, dass die Tage morgens länger und die Abende kürzer werden. In Denver bedeutet das, dass die Sonne morgens aufgeht. gegen 6:30 Uhr morgens und setzt gegen 17 Uhr ein.Anfang November. Der jahreszeitliche Wechsel ist auch die Zeit in Denver, in der die gesamte Tageslichtdauer in jedem 24-Stunden-Zeitraum bis zur Wintersonnenwende am 21. Dezember 2025 kürzer wird. 

Für Vorschulkinder kann diese Jahreszeit eine Unterbrechung des normalen Schlafrhythmus und eine Störung ihres zirkadiane RhythmenDas sind die natürlichen Schlafmuster, die jeder lebende Organismus innerhalb von 24 Stunden durchläuft. Da die Sommerzeit in diesem Kalenderjahr bald endet, gibt DPP einige Tipps, wie Sie sich auf die Umstellung des Schlafrhythmus Ihres Kindes vorbereiten und diese gut bewältigen können. 

Wie Sie Ihr Vorschulkind auf das Ende der Sommerzeit vorbereiten können

Eine Internetsuche liefert unzählige Tipps, wie man Vorschulkinder auf die Zeitumstellung vorbereitet. Wir haben die Ratschläge auf vier Haupttipps reduziert: 

Verschieben Sie den Schlaf nach hinten: 

• Eine Verschiebung der Schlafenszeit um eine ganze Stunde nach hinten könnte für kleine Kinder (oder überhaupt für jeden) zu viel sein. Ärzte empfehlen kleine Verschiebungen zurück zur Schlafenszeit vornehmen – um etwa 10 oder 15 Minuten pro Nacht–für mehrere Nächte vor dem 2. November. 
• Suchen Sie weitere Tipps oder Anleitungen für einen Schlafrhythmus im Herbst? Sehen Sie sich die vorgeschlagenen Schlafrhythmen an. Wie zum Beispiel dieses Beispiel vom Schlafspezialisten Dr. Harvey Karpbei Happiest Baby. 

Licht nutzen: 

• Seit Der zirkadiane Rhythmus und die Melatoninproduktion werden durch Licht beeinflusst.Achten Sie darauf, dass Ihr Vorschulkind (und Sie selbst) mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen keine Bildschirmzeit hat. 
• Um Kindern die Umstellung auf den Morgen zu erleichtern, kann es hilfreich sein, das Zimmer einiger Kinder mit Verdunkelungsvorhängen stärker abzudunkeln, bis sie sich an die Zeitumstellung gewöhnt haben. Kinder, die zum Verschlafen neigen, profitieren hingegen davon, wenn Fenster und Jalousien geöffnet sind, um natürliches Licht hereinzulassen und ihre Gehirnaktivität anzuregen. 
• Ein Weckgerät oder eine Uhr kann für manche Kinder hilfreich sein, um ihnen visuell zu signalisieren, wann es Zeit zum Schlafen und Aufwachen ist. Marken wie Luke oder Mella Stellen Sie Wecker für Kleinkinder her, die mit verschiedenen Farben, Tönen und Musik programmiert werden können. 

Halten Sie sich an Ihre Schlafenszeit- und Morgenroutinen: 

• Auch wenn Sie die Schlafenszeit aufgrund der Zeitumstellung nach hinten verschieben, sollten Sie die gewohnte Schlafenszeitroutine Ihres Vorschulkindes beibehalten.
• Durch die Beibehaltung dieser Routine lassen sich etwaige Störungen ihres gewohnten Entspannungsrituals minimieren. 
• Die University of Colorado Boulder bietet an Diese tollen Tipps für Erwachsene und Kinder helfen Ihnen, sich wieder an die normale Zeitumstellung zu gewöhnen. 

Haben Sie Geduld und Verständnis.: 

• Die Unterbrechung kann zu mehr schlechter Laune und Frustration bei Ihrem Kind oder sogar bei Erwachsenen führen! Die gute Nachricht, laut Partners in PediatricsDie Voraussetzung ist, dass diese Änderungen nur von kurzer Dauer sind und etwaige Störungen nur ein bis zwei Wochen andauern. 
• Dieser Blogbeitrag stammt vom Kinderkrankenhaus Colorado. bietet Tipps, wie Sie Ihre Kinder zum Einschlafen und wieder zum Einschlafen bringen können, wenn sie nachts aufwachen. 
• Wenn Ihr Kind auch nach einigen Wochen noch Schwierigkeiten hat, sich an die Zeitumstellung zu gewöhnen, sollten Sie vielleicht einen Arzt oder Schlafmediziner um Rat fragen. 

Vorbereitung ist alles: Mehr Ressourcen für Familien mit Vorschulkindern

Jedes Vorschulkind ist anders, daher liegt der Schlüssel zum Überstehen der Zeitumstellung darin, sich im Voraus vorzubereiten, Geduld zu haben und subtile Änderungen vorzunehmen (und vielleicht den Kaffeevorrat für Erwachsene vor dem 2. November aufzufüllen). 

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