Guide de bien-être pour les parents et les personnes s'occupant d'enfants d'âge préscolaire

Pour les parents et les personnes qui s'occupent de jeunes enfants, cette période de l'année peut s'avérer particulièrement éprouvante et prendre soin de soi n'est pas toujours une priorité. Les journées froides et neigeuses incitent souvent à passer plus de temps à l'intérieur. Concilier travail, responsabilités quotidiennes et soins à un enfant d'âge préscolaire très actif peut rapidement devenir accablant.

Prendre soin de soi facilite la prise en charge de son enfant avec patience, présence et bienveillance. C'est pourquoi nous avons créé un guide simple de bien-être pour les parents et les personnes s'occupant d'enfants d'âge préscolaire, afin de vous aider à vous sentir plus équilibré, soutenu et serein – pendant cette période et pour les suivantes.

Conseil bien-être n° 1 : Soyez flexible et planifiez à l’avance

Les jeunes enfants s'épanouissent grâce à la routine, et les personnes qui s'en occupent aussi, surtout lorsqu'une certaine flexibilité est possible. S'accorder un peu de répit avec les tâches ménagères, les courses et les obligations quotidiennes permet de se sentir plus équilibré et moins pressé. Planifier sa journée ou sa semaine à l'avance, et impliquer sa famille dans cette planification, rend les routines plus faciles à gérer et plus partagées.

Des gestes simples comme préparer les lunchs et les collations ou choisir les tenues la veille de l'école peuvent faciliter le matin. Préparer les repas en début de semaine peut aussi être d'une grande aide les jours chargés, surtout si vous manquez de temps ou si vous avez un enfant d'âge préscolaire affamé à la maison. Explorez idées de petit déjeuner faciles comme des smoothies aux fruits amusants et des bols de petit-déjeuner colorés et Des collations saines pour les enfants qui permettent de gagner du temps en cuisine et de minimiser les dégâts. 

Vous pouvez économiser encore plus de temps (et d'énergie !) avec Astuces pour les familles utilisant des chatbots d'intelligence artificielle (IA) Ces outils vous aident à créer un menu hebdomadaire ou un emploi du temps quotidien simple pour votre enfant d'âge préscolaire. Ils peuvent soulager les familles occupées en allégeant leur charge de travail et en leur permettant de mieux gérer le quotidien sans s'épuiser.

Conseil bien-être n° 2 : Prenez le temps de bouger – ensemble

Vivre avec un enfant d'âge préscolaire implique déjà beaucoup de mouvement, mais s'accorder des moments d'activité physique peut faire toute la différence. Même de courtes séances – 10 à 15 minutes seulement – peuvent améliorer votre humeur, augmenter votre énergie et favoriser votre bien-être.

Essayez de partager des moments de mouvement avec votre enfant. Organisez une petite fête dansante au salon, emmitouflez-vous pour une promenade en pleine nature sous la neige, lancez-vous des défis de sauts ou jouez à chat perché à l'intérieur. Non seulement le mouvement vous fait du bien, mais il encourage aussi votre enfant d'âge préscolaire à rester actif, favorisant ainsi son bien-être physique et mental. Découvrez d'autres activités amusantes en intérieur pour vous permettre, à vous et à votre enfant, de rester actifs lorsque sortir n'est pas possible.

Conseil bien-être n° 3 : Faites une pause loin des écrans et reconnectez-vous

Il est facile de se sentir submergé lorsqu'on passe autant de temps en ligne. Le flux incessant d'actualités et le défilement constant des fils d'actualité peuvent engendrer stress et anxiété, surtout pendant les périodes chargées de la vie familiale. Si les réseaux sociaux permettent de garder le contact, s'éloigner des écrans de temps en temps est bénéfique pour le bien-être mental et permet de se ressourcer.

Si vous avez envie de créer des liens, pensez à passer du temps ensemble hors ligne. Denver offre de nombreuses activités familiales pour se rencontrer en personne, comme les lectures de contes quotidiennes à la bibliothèque publique de Denver, etc. Activités et événements familiaux répertoriés sur Kids Out and About DenverExplorez les festivals locaux, les marchés et les foires de rue – des moyens simples de sortir de chez soi, de créer des liens sociaux et de se sentir soutenu.

Conseil n°4 pour prendre soin de soi : Intégrez des moments simples de bien-être à votre quotidien.

Pas besoin d'une journée au spa – ni d'un gros budget – pour s'offrir un moment de détente bien mérité. De simples instants à la maison peuvent faire des merveilles. Allumez une bougie, ajoutez des sels de bain à un bain chaud et relaxez-vous avec une musique douce ou votre série préférée une fois la journée terminée.

Vous pouvez aussi vous offrir une soirée cinéma tranquille ou quelques chapitres d'un bon livre. Si vous avez un Carte de la bibliothèque publique de Denver, vous pouvez explorer gratuitement des livres, de la musique et des films – et même consulter laissez-passer pour les musées Pour une sortie à petit prix, seul ou en famille, ces pass vous donnent accès à certaines des attractions les plus populaires de Denver, comme le Pavillon des papillons, le Jardin botanique de Denver et le Musée d'art contemporain de Denver. Profitez ainsi d'une pause rafraîchissante près de chez vous !

Prendre le temps de faire une pause, de se ressourcer et d'être présent vous permet d'être le meilleur aidant possible – et montre à votre famille comment prendre soin de son esprit et de son corps contribue à votre bien-être. 

Conseil bien-être n° 5 : Prévoyez des jours ou des nuits de repos.

Tout comme l'exercice physique nécessite des jours de repos pour récupérer, la plupart des parents ont besoin d'une pause (journée ou soirée) de temps en temps. Si possible, demandez à votre conjoint, un ami ou un membre de votre famille de s'occuper des enfants le soir, ou faites appel à une personne de confiance pour le faire patienter, pendant que vous vous détendez à la maison ou que vous profitez d'une soirée entre amis. Si votre budget est limité, proposez d'échanger des soirées avec votre conjoint ou un ami. Enfin, si une pause d'une journée ou d'une soirée n'est pas possible, réfléchissez à la manière d'intégrer ces moments à votre quotidien. pauses pour la santé mentale intégrez-le à votre routine quotidienne. Des études montrent que lorsque les parents prennent soin de leur santé mentale et s'accordent des pauses physiques et émotionnelles, ils ressentent moins de stress, de ressentiment et d'épuisement professionnel. 

Conseil bien-être n°6 : Changez de cap et concentrez-vous sur les relations, pas sur les projets.

Même avec les meilleures intentions et une bonne organisation, il arrive que les parents et les personnes qui s'occupent d'enfants doivent s'adapter. N'hésitez pas à revoir vos plans ou vos attentes quant au déroulement de la journée ou de la soirée. Un moment de tendresse sur le canapé avec votre tout-petit peut souvent détendre l'atmosphère et renforcer votre lien. Si la vie devient trop difficile, optez pour la simplicité et passez un moment privilégié avec votre enfant d'âge préscolaire : organisez une soirée cinéma, écoutez un nouveau podcast (découvrez notre sélection). « Les meilleurs podcasts pour les enfants d'âge préscolaire »« Commandez des plats à emporter ou enfournez une pizza surgelée au lieu de préparer un repas gastronomique. » Aucun parent ni personne s’occupant d’un enfant n’a toutes les réponses ni ne fait tout parfaitement en permanence. S’accorder de la bienveillance et savoir improviser sont essentiels pour prendre soin de soi, surtout pour les parents et les personnes s’occupant d’enfants d’âge préscolaire. 

Restez informé(e) des ressources destinées aux parents

Nous sommes là pour soutenir votre famille aussi. Que ce soit en aidant les familles à réduire les frais de scolarité en maternelle ou en partageant des ressources fiables et des événements locaux, notre objectif est de faciliter les premières années de votre enfant. Apprenez-en davantage sur notre aide financière pour la scolarité préscolaire. et Inscrivez-vous à notre newsletter mensuelle bilingue Pour des conseils utiles, des ressources et des événements pour toute la famille tout au long de l'année.