学校が始まる朝は、新しいルーティン（そして感情）とうまく付き合うのに苦労することもあります。でも、ご心配なく。デンバー・プレスクール・プログラムには、お子様向けの朝食のアイデアが豊富に揃っています。 8月24日はワッフルの日、私たちは、どんな一日の始まりにもぴったりの、楽しくて簡単な朝食のアイデアをいくつかまとめてみました。
未就学児にとって朝食が重要な理由
朝食は、あらゆる年齢の子供から大人まで、良いスタートを切るのに役立ちます。研究によると、10～30%の子供が朝食を抜いています。朝食を取らないことは、脳機能の低下、エネルギーの低下など、学習や健康に悪影響を与えることが知られています。 肥満率の上昇.
未就学児は成長期にあり、好奇心旺盛なため、朝食はさらに重要になります。朝食を食べる子どもは、 一日を通して栄養摂取量が向上し、行動上の問題が減り、学業成績が向上します。しかし、小さなお子様が喜ぶ朝食の選択肢を見つけるのは難しい場合があります。さらに、多くの家庭では時間、資金、アイデアが不足しています。
子供と大人のための簡単な朝食のアイデア
未就学児（そしてあなた自身）にエネルギーを補給して出発の準備を整えるために、次の朝食のアイデアをチェックしてください。
- 1936年に初めて作られたエッグワッフルは、時間のない家族にとって手軽な選択肢です。 さまざまな味、レシピ、朝食の種類（伝統的なエッグワッフルからフランスパンスティックやパンケーキまで）) でお子様を満足させましょう。
- 朝食ボウルは栄養を補給でき、さまざまな好みに応えることができます。 キヌア、ゆで卵、アボカド、グレープトマトを混ぜる （またはお好みの材料で）お好みの味に仕上げましょう。ランチドレッシングやビネグレットドレッシングを少しかけても美味しいです。前夜に穀物を調理しておけば、朝の調理がさらに簡単になります。時間と忍耐力があれば、未就学児と一緒にボウル作りに参加させることもできます。ぜひご覧ください。 事前に作るポテト、ソーセージ、卵の朝食ボウル.
- タンパク質、フルーツ、野菜をヘルシーでカラフルな朝食スムージーに詰め込みました。外出先で食事をする方にも最適です。 オートミールの朝食スムージー 昔ながらの生のオート麦、牛乳、そして様々なフルーツを使ったパンチの効いた一品です。 子供向けの健康的なフルーツ朝食スムージー 誰もが満足できるものを提供します。
- パンやラップサンドは楽しくないなんて誰が言ったのでしょう？ピーナッツバター、チーズ、アボカド、ゼリー、バナナ、レーズン、シナモンなど、様々な食材で朝をもっと楽しく（そして美味しく）してくれます。ぜひチェックしてみてください。 面白い動物トーストのアイデア.
- エッグカップからベーグル、フルーツとヨーグルトのパフェから5分パンケーキまで、 幼児の朝食アイデア12選 そして 幼児向けの健康的な朝食21選 あらゆる年齢の子供や大人に最適です。
- ミニサイズの朝食や、作り置きして冷凍保存できる朝食のアイデアは、未就学児の満足感を高め、時間を節約します。ブルーベリーズッキーニマフィン、朝食用クッキー、ピーナッツバターストロベリーバナナケサディーヤなどが、このラインナップの目玉です。 子どもに優しい朝食アイデア35選。 または、 フローズンヨーグルトバークとオーバーナイトフレンチトースト 未就学児が一日を始めるのにまさに必要なものかもしれません。
- 昨晩の残り物を朝食に？もちろん！ 米国食品医薬品局は健康的なバランスを維持するよう呼びかけている が重要なので、時々切り替えるのも選択肢の 1 つです。
事前に準備するか、ベッドから起き上がったときに食べたいものを決めるかに関わらず、子供向けの簡単な朝食のアイデアは、あなた（と未就学児）の一日を元気にスタートさせるのに役立ちます。
他に、この学年度にあなたとあなたの未就学児に役立つリソースやヒントがあれば教えてください。ぜひご意見をお聞かせください。 outreach@dpp.org またはメッセージを送ってください インスタグラム または フェイスブック そして私たちに知らせてください！
