Công thức thành công cho buổi sáng trở lại trường: Ý tưởng bữa sáng cho trẻ em

Buổi sáng có thể khá khó khăn khi phải xoay xở với những thói quen mới (và cả cảm xúc) khi trở lại trường, nhưng đừng lo lắng – Chương trình Mầm non Denver có đầy đủ các ý tưởng cho bữa sáng dành cho trẻ em. Với Ngày bánh quế quốc gia vào ngày 24 tháng 8Chúng tôi đã đưa ra một số ý tưởng bữa sáng thú vị và dễ làm để bắt đầu bất kỳ ngày nào. 

Tại sao bữa sáng lại quan trọng đối với trẻ mẫu giáo

Bữa sáng giúp trẻ em và người lớn ở mọi lứa tuổi có khởi đầu tốt đẹp. Các nghiên cứu cho thấy khoảng 10-30% trẻ em bỏ bữa sáng. Việc không ăn sáng có liên quan đến một số kết quả học tập và sức khỏe kém, bao gồm chức năng não kém, năng lượng giảm và tỷ lệ béo phì cao hơn.   

Trẻ mẫu giáo có cơ thể đang phát triển và trí óc tò mò, khiến bữa sáng càng trở nên quan trọng hơn. Trẻ em ăn sáng được phát hiện có lượng dinh dưỡng hấp thụ tốt hơn trong ngày, ít vấn đề về hành vi hơn và cải thiện thành tích học tậpTuy nhiên, việc tìm kiếm những lựa chọn bữa sáng mà trẻ nhỏ yêu thích có thể khá khó khăn. Thêm vào đó, nhiều gia đình lại thiếu thời gian, nguồn lực và ý tưởng. 

Ý tưởng bữa sáng dễ dàng cho trẻ em và người lớn

Để giúp trẻ mẫu giáo (và bạn) nạp năng lượng và sẵn sàng, hãy tham khảo những ý tưởng cho bữa sáng sau: 

• Bánh quế Eggo, được chế biến lần đầu tiên vào năm 1936, là một lựa chọn dễ dàng cho những gia đình có ít thời gian. Chúng cung cấp nhiều hương vị, công thức nấu ăn và các loại bữa sáng (từ bánh quế Eggo truyền thống đến bánh mì que và bánh kếp kiểu Pháp) để giữ cho bé yêu của bạn được thỏa mãn. 
• Bát ăn sáng có thể cung cấp dinh dưỡng và đáp ứng nhiều khẩu vị khác nhau. Trộn quinoa, trứng luộc, bơ và cà chua bi (hoặc bất kỳ nguyên liệu nào bạn chọn). Bạn thậm chí có thể rưới thêm một chút sốt ranch hoặc giấm. Nấu ngũ cốc vào tối hôm trước để bữa sáng còn đơn giản hơn. Tùy theo thời gian và sự kiên nhẫn, bạn thậm chí có thể cho bé mẫu giáo cùng tham gia chuẩn bị bát. Hãy xem những gợi ý này nhé. bát ăn sáng làm sẵn khoai tây, xúc xích và trứng. 
• Kết hợp protein, trái cây và rau củ vào một ly sinh tố ăn sáng lành mạnh và đầy màu sắc, đây là lựa chọn tuyệt vời cho những người ăn uống khi đang di chuyển. sinh tố yến mạch ăn sáng sử dụng yến mạch chưa nấu chín, sữa và nhiều loại trái cây khác nhau để tạo nên hương vị đặc biệt. sinh tố trái cây ăn sáng tốt cho sức khỏe dành cho trẻ em cung cấp thứ gì đó cho mọi người. 
• Ai bảo bánh mì hay bánh cuốn thì không vui? Bơ đậu phộng, phô mai, bơ, thạch, chuối, nho khô, quế, và nhiều thứ khác nữa có thể khiến buổi sáng thêm phần thú vị (và ngon miệng). Hãy xem thử những món này nhé! ý tưởng bánh mì nướng hình động vật ngộ nghĩnh. 
• Từ cốc đựng trứng đến bánh mì tròn, từ parfait trái cây và sữa chua đến bánh kếp 5 phút, những món này 12 ý tưởng bữa sáng cho trẻ mới biết đi Và 21 bữa sáng lành mạnh cho trẻ mới biết đi rất tốt cho trẻ em và người lớn ở mọi lứa tuổi. 
• Những ý tưởng bữa sáng mini hoặc chuẩn bị sẵn và đông lạnh có thể giúp bé mẫu giáo của bạn no bụng và tiết kiệm thời gian. Bánh muffin việt quất bí ngòi, bánh quy ăn sáng và bánh quesadilla chuối dâu tây bơ đậu phộng là những lựa chọn hàng đầu trong danh sách này. 35 ý tưởng bữa sáng thân thiện với trẻ em. Hoặc, vỏ sữa chua đông lạnh và bánh mì nướng kiểu Pháp qua đêm có thể chính là điều trẻ mẫu giáo của bạn cần để bắt đầu ngày mới. 
• Đồ ăn thừa từ tối qua cho bữa sáng à? Chắc chắn rồi! Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ cho biết duy trì sự cân bằng lành mạnh là chìa khóa nên thỉnh thoảng thay đổi cũng là một lựa chọn. 

Cho dù bạn chuẩn bị trước hay quyết định xem mình muốn gì khi ra khỏi giường, những ý tưởng bữa sáng dễ dàng dành cho trẻ em có thể giúp bạn (và trẻ mẫu giáo) bắt đầu ngày mới. 

Có nguồn tài liệu hoặc mẹo nào khác có thể hữu ích cho bạn và con bạn trong năm học này không? Chúng tôi rất mong nhận được phản hồi từ bạn. Hãy gửi tin nhắn cho chúng tôi theo địa chỉ outreach@dpp.org hoặc nhắn tin cho chúng tôi trên Instagram hoặc Facebook và cho chúng tôi biết nhé!