성공적인 학교생활을 위한 아침 레시피: 아이들을 위한 아침 식사 아이디어

새로운 학교 생활과 감정의 변화로 아침은 힘들 수 있지만, 걱정하지 마세요. 덴버 미취학 아동 프로그램에서 아이들을 위한 다양한 아침 식사 아이디어를 제공합니다. 8월 24일은 내셔널 와플 데이우리는 언제든지 하루를 시작할 수 있는 재미있고 쉬운 아침 식사 아이디어를 준비했습니다. 

미취학 아동에게 아침 식사가 중요한 이유

아침 식사는 모든 연령대의 어린이와 성인이 올바른 시작을 하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 10~30%의 어린이가 아침 식사를 거르는 것으로 나타났습니다. 아침 식사를 거르는 것은 뇌 기능 저하, 에너지 감소 등 여러 가지 학습 및 건강 문제에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 더 높은 비만율.   

미취학 아동은 신체가 성장하고 호기심이 많아지기 때문에 아침 식사는 더욱 중요합니다. 아침 식사를 하는 아이들은 하루 종일 더 나은 영양 섭취, 행동 문제 감소, 학업 성취도 향상하지만 어린아이들이 좋아하는 아침 식사 메뉴를 찾는 것은 어려울 수 있습니다. 게다가 많은 가정이 시간, 자원, 그리고 아이디어가 부족합니다. 

어린이와 성인을 위한 쉬운 아침 식사 아이디어

미취학 아동(과 부모)에게 에너지를 공급하고 외출 준비를 시키려면 다음의 아침 식사 아이디어를 살펴보세요. 

• 1936년에 처음 만들어진 에고 와플은 시간이 부족한 가족들에게 간편한 선택입니다. 다양한 맛, 레시피, 아침 식사 종류(전통적인 Eggo 와플부터 프랑스 빵 스틱과 팬케이크까지)) 귀하의 작은 아이를 만족시켜 주세요. 
• 아침 식사 그릇은 영양을 공급하고 다양한 취향에 맞출 수 있습니다. 퀴노아, 삶은 계란, 아보카도, 방울토마토를 섞습니다. (또는 원하는 재료를 선택하세요). 랜치 드레싱이나 비네그레트를 살짝 뿌려도 좋습니다. 곡물은 전날 밤에 미리 삶아 두면 아침 식사가 훨씬 간편해집니다. 시간과 인내심이 있다면, 미취학 아동도 함께 그릇에 담아 함께 만들 수 있습니다. 다음 레시피들을 확인해 보세요. 미리 만들어 두는 감자, 소시지, 계란 아침 식사 그릇. 
• 단백질, 과일, 채소를 건강하고 다채로운 아침 스무디에 담아보세요. 이동 중에도 간편하게 드실 수 있는 좋은 선택입니다. 오트밀 아침 스무디 익히지 않은 고풍스러운 오트밀, 우유, 그리고 다양한 과일을 사용하여 강렬한 맛을 선사합니다. 아이들을 위한 건강한 과일 아침 스무디 모든 사람에게 뭔가를 제공하세요. 
• 빵이나 랩이 재미없다고 누가 말했나요? 땅콩버터, 치즈, 아보카도, 젤리, 바나나, 건포도, 계피 등등, 아침을 더 즐겁고 맛있게 만들어 줄 수 있는 재료들이죠. 다음 제품들을 확인해 보세요. 우스꽝스러운 동물 토스트 아이디어. 
• 계란 컵부터 베이글, 과일과 요거트 파르페부터 5분 팬케이크까지 유아를 위한 아침 식사 아이디어 12가지 그리고 건강한 유아용 아침 식사 21가지 모든 연령대의 어린이와 성인에게 좋습니다. 
• 미니 아침 식사나 미리 만들어 냉동해 두는 아침 식사 아이디어는 미취학 아동의 배를 든든하게 해주고 시간도 절약해 줍니다. 블루베리 애호박 머핀, 아침 쿠키, 땅콩버터 딸기 바나나 케사디야가 이 라인업의 최고봉입니다. 아이들이 좋아할 만한 아침 식사 아이디어 35가지. 또는, 냉동 요거트 바크와 오버나잇 프렌치 토스트 이것은 미취학 아동이 하루를 시작하는 데 필요한 것일 수도 있습니다. 
• 어젯밤 남은 음식으로 아침을 먹으시나요? 물론이죠! 미국 식품의약국(FDA)은 건강한 균형을 유지하는 것이 중요하다고 말합니다. 중요하므로 가끔씩 바꾸는 것도 하나의 선택입니다. 

미리 준비하든, 침대에서 일어났을 때 무엇을 먹을지 결정하든, 아이들을 위한 간단한 아침 식사 아이디어는 여러분(과 미취학 아동)의 하루를 활기차게 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

이번 학년도에 여러분과 미취학 아동에게 도움이 될 만한 다른 자료나 팁이 있으신가요? 여러분의 의견을 기다립니다. 다음 주소로 연락 주세요. outreach@dpp.org 또는 메시지를 보내주세요 인스타그램 또는 페이스북 알려주세요!