Психическое здоровье детей дошкольного возраста: как говорить с ребенком о своих эмоциях.

Ранние годы приносят много нового опыта, сильных эмоций и возможностей узнать о психическом здоровье дошкольников. Ранние разговоры об эмоциях и психическом здоровье могут помочь вашему малышу распознавать свои чувства, понимать свое поведение и начать учиться здоровым способам справляться с трудностями. 

Эти разговоры особенно важны, поскольку Число обращений детей в отделения неотложной помощи по вопросам психического здоровья продолжает расти., В том числе и значительное увеличение числа случаев в Детской больнице Колорадо. И, как мы отмечаем в нашем блоге, “Сильные чувства для маленьких детей: занятия для дошкольников, позволяющие узнать об эмоциях”.” “Почти каждый пятый американский ребенок в возрасте от 3 до 17 лет имеет психическое, эмоциональное, developmental или поведенческое расстройство”.” 

Начав разговоры с ребенком в раннем возрасте, вы сможете научить его выражать свои эмоции и справляться с сильными чувствами здоровым образом. Вот несколько полезных советов, с чего начать.

Психическое здоровье детей дошкольного возраста: не усложняйте.

Используйте простой, соответствующий возрасту язык, чтобы помочь вашему дошкольнику понять чувства и поведение. Визуальные средства, такие как рисунки, карточки с картинками или игрушки, могут облегчить ему распознавание и выражение своих эмоций. Вы также можете помочь ребенку связать эмоции с физическими ощущениями, например, учащенное сердцебиение, когда он боится, или напряжение мышц, когда он злится. Выберите время, когда ваш ребенок спокоен и не отвлекается, чтобы начать разговор, это облегчит ему восприятие, понимание и выражение своих чувств.

Психическое здоровье детей дошкольного возраста: говорите о своих чувствах.

Делясь своими чувствами с малышом, вы помогаете ему понять, что все испытывают эмоции и что говорить о них — это нормально. Рассматривайте различные чувства, от счастья и восторга до разочарования и грусти, чтобы помочь вашему дошкольнику распознавать и называть разные эмоции. Вы также можете показать ребенку здоровые способы справляться с сильными эмоциями, объяснив, что помогает ему, когда он чувствует стресс, разочарование или расстройство. Например, фраза “Когда я чувствую разочарование, я делаю паузу и глубоко вдыхаю” показывает ребенку, как справляться с трудными эмоциями, и побуждает его пробовать аналогичные стратегии преодоления трудностей.

Чтобы помочь вашему дошкольнику распознавать и называть свои собственные эмоции, Фонд психического здоровья детей предлагает такие инструменты, как индикатор чувств или диаграмма с помощью этого инструмента вы можете сделать обсуждение чувств членов вашей семьи регулярной частью повседневной жизни.

Психическое здоровье детей дошкольного возраста: занятия для управления сильными эмоциями

В процессе обсуждения различных эмоций с вашим малышом, попробуйте включить в занятия упражнения, которые помогут ему успокоиться, справиться с сильными эмоциями и выразить свои потребности. Простые упражнения также могут создать возможности для дальнейшего обсуждения эмоций и поиска здоровых способов преодоления сложных ситуаций. 

PBS Kids предлагает занятия, которые помогут вашему дошкольнику распознавать эмоции, Занимайтесь самообслуживанием и попробуйте упражнения на осознанное дыхание. Вы также можете ознакомиться с нашим руководством по движению и Узнайте, как физическая активность может помочь вашему ребенку дошкольного возраста выплеснуть энергию., Простые движения, такие как танцы, растяжка или прыжки, могут помочь детям справиться с сильными эмоциями и почувствовать себя более уравновешенными. Они могут стать здоровым способом выражения эмоций, особенно когда детям трудно выразить их словами.

Также обязательно прочтите нашу статью в блоге., “Сильные чувства для маленьких детей: занятия для дошкольников, позволяющие узнать об эмоциях”.” Для получения более подробной информации об эмоциях, психическом здоровье и занятиях для маленьких учеников. 

Ресурсы по вопросам психического здоровья для семей, чьи дети посещают дошкольные учреждения.

Департамент по делам детей раннего возраста штата Колорадо предлагает широкий спектр ресурсов по охране психического здоровья для семей, чьи дети посещают дошкольные учреждения. включая линию поддержки психического здоровья детей раннего возраста (833-326-4411) и их Содействие созданию стабильных и эффективных учреждений раннего ухода: набор инструментов для поставщиков услуг.. 

От нуля до трех, Национальная некоммерческая организация, занимающаяся поддержкой здорового развития детей в возрасте от 0 до 3 лет, также предлагает множество ресурсов для семей, в том числе следующие: 

• Социально-эмоциональное развитие (от рождения до 12 месяцев): Английский / Español
• Плакат «Позитивное воспитание детей»:  Английский / Español
• Стратегии успокоения от А до Я: Английский / Español

Больше ресурсов для семейного отдыха, полезных советов и информации о предстоящих мероприятиях вы найдете здесь:, Подпишитесь на нашу ежемесячную двуязычную новостную рассылку Family Dispatch., Оставайтесь в курсе всего, что может предложить Денверская программа дошкольного образования!