Salud mental para niños en edad preescolar: Cómo hablar con tu hijo en edad preescolar sobre las emociones

Los primeros años traen consigo muchas experiencias nuevas, emociones intensas y oportunidades para que los niños en edad preescolar aprendan sobre salud mental. Hablar sobre las emociones y la salud mental desde temprana edad puede ayudar a tu pequeño a reconocer sus sentimientos, comprender sus comportamientos y comenzar a aprender maneras saludables de afrontarlos. 

Estas conversaciones son especialmente importantes ya que Las visitas a urgencias relacionadas con la salud mental en niños siguen aumentando., incluyendo un aumento significativo en el Children's Hospital Colorado. Y, como destacamos en nuestra publicación del blog, “Grandes emociones para niños pequeños: actividades para que los preescolares aprendan sobre las emociones” “Casi 1 de cada 5 niños estadounidenses de entre 3 y 17 años padece un trastorno mental, emocional, del desarrollo o del comportamiento.” 

Iniciar estas conversaciones desde temprana edad puede brindarle a tu hijo en edad preescolar las herramientas para expresar sus emociones y manejar sentimientos intensos de manera saludable. Aquí te ofrecemos algunos consejos útiles para comenzar.

Salud mental para niños en edad preescolar: Mantengámoslo simple

Utiliza un lenguaje sencillo y apropiado para su edad para ayudar a tu hijo en edad preescolar a comprender los sentimientos y comportamientos. Los recursos visuales, como dibujos, tarjetas con imágenes o juguetes, pueden facilitarle la identificación y expresión de sus emociones. También puedes ayudarle a relacionar las emociones con sensaciones físicas, como el latido acelerado del corazón cuando siente miedo o la tensión muscular cuando está enfadado. Elige un momento en que tu hijo esté tranquilo y sin distracciones para iniciar la conversación, lo que le facilitará escuchar, aprender y compartir cómo se siente.

Salud mental para niños en edad preescolar: Habla sobre tus propios sentimientos.

Compartir tus propios sentimientos con tu pequeño le ayuda a comprender que todos experimentamos emociones y que está bien hablar de ellas. Explora una variedad de sentimientos, desde la felicidad y la emoción hasta la frustración y la tristeza, para ayudar a tu hijo en edad preescolar a reconocer y nombrar diferentes emociones. También puedes mostrarle maneras saludables de afrontar las emociones intensas explicándole qué te ayuda cuando te sientes estresado, frustrado o molesto. Por ejemplo, decir: “Cuando me siento frustrado, hago una pausa y respiro hondo”, le muestra a tu hijo cómo manejar las emociones difíciles y lo anima a probar estrategias similares.

Para ayudar a su hijo en edad preescolar a reconocer y nombrar sus propias emociones, Fundación de Salud Mental Infantil ofrece herramientas como una medidor de sentimientos o una gráfica que puedes utilizar para que hablar sobre los sentimientos de los demás se convierta en una parte habitual de la rutina diaria de tu familia.

Salud mental para niños en edad preescolar: actividades para manejar emociones intensas

Al explorar las diferentes emociones con tu pequeño, intenta incorporar actividades que le ayuden a calmarse, a gestionar sus sentimientos intensos y a expresar lo que necesita. Los ejercicios sencillos también pueden brindar oportunidades para seguir hablando de emociones y explorar maneras saludables de afrontar los momentos difíciles. 

PBS Kids ofrece actividades que pueden ayudar a tu hijo en edad preescolar a identificar emociones, practica el autocuidado y prueba ejercicios de respiración consciente. También puedes explorar nuestra guía de movimiento y Aprende cómo la actividad física puede ayudar a tu hijo en edad preescolar a liberar energía., procesar emociones intensas y sentirse más equilibrado. Movimientos sencillos, como bailar, estirarse o saltar, pueden brindar a los niños una forma saludable de canalizar sus emociones cuando tienen dificultades para expresarlas con palabras.

Además, asegúrese de leer nuestra publicación del blog, “Grandes emociones para niños pequeños: actividades para que los preescolares aprendan sobre las emociones” Para obtener más información sobre las emociones, la salud mental y actividades para los más pequeños. 

Recursos de salud mental para familias con niños en edad preescolar.

El Departamento de Primera Infancia de Colorado ofrece un Amplia gama de recursos de salud mental para familias en edad preescolar. incluyendo una línea de apoyo para la salud mental en la primera infancia (833-326-4411) y su Fomento de entornos de atención temprana estables y receptivos: un conjunto de herramientas para proveedores.. 

De cero a tres, una organización nacional sin fines de lucro centrada en apoyar el desarrollo saludable de niños de 0 a 3 años, también ofrece muchos recursos para las familias, incluidos los siguientes: 

• Desarrollo socioemocional (desde el nacimiento hasta los 12 meses): Inglés / Español
• Cartel sobre crianza positiva:  Inglés / Español
• Estrategias para calmarse de la A a la Z: Inglés / Español

Para obtener más recursos para toda la familia, consejos útiles y próximos eventos, Suscríbase a nuestro boletín mensual bilingüe, Family Dispatch., ¡Y mantente conectado con todo lo que el Programa Preescolar de Denver tiene para ofrecer!