Desde los movimientos rítmicos hasta la relajación: Enseñar a los niños en edad preescolar sobre el movimiento.

Si pasas tiempo con un niño en edad preescolar, te darás cuenta de que usa su cuerpo para expresarse y comunicar cómo se siente. Ya sea meneándose, saltando o bailando, parece que siempre están en movimiento. Es importante que los niños comprendan cómo el movimiento influye en su salud. También es valioso que los pequeños presten atención a cómo se siente su cuerpo y cómo el movimiento puede ayudarlos a gestionar su energía y emociones. Sigue leyendo para aprender más sobre cómo enseñar a los niños en edad preescolar acerca del movimiento. 

Energía 101: Cómo ayudar a los niños pequeños a comprender el movimiento.

Antes de hablar sobre los tipos de energía o movimiento, es importante enseñar a los niños en edad preescolar sobre la energía. Videos en línea como “¿Qué es la energía?” de Peekaboo Kids Esto puede ayudar a tu hijo a comprender la energía. También puedes explicarle la ciencia que hay detrás de la energía utilizando referencias con las que esté familiarizado. Aquí tienes algunos ejemplos de frases útiles:

• La energía es como la batería de tu cuerpo, puede estar cargada al máximo, en su nivel justo o baja. 
• La energía es la fuerza que reside en tu cuerpo y que te permite correr, saltar, aprender o incluso dormir. 
• Si un coche tiene mucha energía, puede ir a toda velocidad. Si tiene poca energía, puede moverse despacio o detenerse. 
• ¿Qué tipo de energía tiene un guepardo? ¿Y una tortuga? ¿Un perezoso? ¿Un mono? 
• Pídele a tu hijo que te muestre cómo se ve y se siente la energía usando sus peluches o juguetes favoritos. Luego puedes empezar a preguntarle: ¿Cómo sientes la energía de tu cuerpo hoy? 

Movimiento energético

Una vez que los niños empiezan a comprender qué es la energía, puedes comenzar a hablar sobre los diferentes tipos de energía y cómo pueden controlarla o modificarla. Puedes explicarles cómo las pausas activas les ayudan a relajarse, cómo dormir lo suficiente previene bajones de energía y cómo los momentos de actividad física activan su cuerpo y su mente. 

Comienza por observar La próxima vez que tu hijo esté muy activo, intenta ayudarle a darse cuenta de cómo se siente su cuerpo y qué necesita en ese momento. Desarrollar esta conciencia puede ayudar a los niños en edad preescolar a comprender sus emociones, sus niveles de energía y cómo el movimiento afecta su estado de ánimo. 

Podrías preguntarles: "¿Sientes que tu cuerpo quiere ser grande y rápido? ¿Sientes que solo necesita menearse y sacudirse?" o "¿Tu cuerpo se siente emocionado, frustrado o lleno de energía?"“ 

Luego, ofrezca formas sencillas de ponerse en movimiento que puedan ayudar a liberar energía, entre ellas: 

• Fiestas de baile
• Juego de persecución u otros juegos de carreras o de congelación
• Paseos a pie o en bicicleta alrededor de la manzana.
• Circuitos de obstáculos o desafíos físicos
• Saltar sobre el sofá o la cama (si está permitido).

Después de la actividad, vuelve a preguntar cómo se siente su cuerpo. Puedes preguntar: "¿Te sientes más tranquilo ahora?" o "¿Tu cuerpo te indica que necesitas bajar el ritmo o tomar un descanso?".“ 

Movimiento relajante

Ayudar a un niño a relajarse puede ser un poco más difícil que animarlo a moverse, pero con un poco de diversión (¡y paciencia!), puedes convertirlo en una experiencia divertida. Los movimientos relajantes son útiles para guiar a tu hijo durante transiciones emocionales, como prepararse para ir a la escuela o en momentos en que tu hijo en edad preescolar experimenta ansiedad, frustración o sobreestimulación en un grupo o en un lugar público. 

Comienza por observar — Al pasar de un ritmo rápido a uno lento, de la inquietud a la calma, deja que tu hijo te diga cómo se siente. Si hay momentos del día en que el movimiento relajante sea necesario, como la siesta o antes de acostarse, incorpora estos movimientos a su rutina para evitar picos de energía que puedan provocar una rabieta. 

Habla con tu hijo sobre cómo las técnicas de relajación pueden ayudarle a controlar sus emociones. Aquí tienes algunos ejercicios que pueden resultarle útiles:

• Respiración profunda o la “Huele la rosa, sopla la vela de cumpleaños” ejercicio de respiración
• Estiramientos suaves o yoga
• Abrazar peluches o almohadas
• Abrazarse o mecerse con los seres queridos

Después de practicar, ayude a su hijo a notar cómo se siente su cuerpo. Puede indicárselo si su respiración se ha ralentizado o si su ritmo cardíaco se siente más tranquilo. Estos ejercicios pueden ayudar a su hijo a reconocer cuándo necesita descansar o relajarse un momento. 

Recursos de movimiento para niños en edad preescolar

Desde yoga y estiramientos suaves hasta fiestas de baile y canciones para despertar, nuestros recursos en línea pueden ayudarte a ti y a tu hijo en edad preescolar a practicar el poder del movimiento. Úsalos para aprender cómo la energía puede aumentar o disminuir según cómo se mueva su cuerpo.

Movimiento energético

• GoNoodle.com: actividades cortas y enérgicas para que los niños se muevan. 
• Canción Hello Body Del proyecto Niños Saludables: Una canción enérgica para empezar el día.
• Boletín informativo de preescolar universal de ColoradoConsejos para la autorregulación en verano 
• Vídeo de movimientos diarios de Barrio SésamoIntroducción al movimiento con Elmo

Yoga + Estiramientos

• Yoga Cósmico para Niños
• MoovleeBiblioteca de vídeos en línea para estiramientos, respiración y movimiento. 
• YogaGuppyBiblioteca de vídeos online de yoga para niños

Calma + Regulación:

• Tonies para la calma: Si tienes un Tonie Box, Hay infinidad de opciones para personajes relajantes. Las cajas de Tonie cuestan a partir de $129 y los personajes a partir de $19.99. 
• Headspace para niñosPodcasts e historias de la aplicación Headspace, desde 12,99 €/mes.
• YouTube: Canción de las zonas de regulación
• Canción de respiración de Barrio Sésamo 
• Medios de comunicación de sentido común: Los mejores podcasts de mindfulness para niños

Comprender que nuestro cuerpo envía mensajes a través de nuestra energía física, pensamientos y sentimientos es un concepto complejo, y uno que incluso los adultos deben comprender. Sin embargo, practicar diferentes movimientos con tu hijo en edad preescolar le ayuda a desarrollar el lenguaje necesario para expresar emociones y sentimientos al interactuar con amigos, maestros y su comunidad. 

Obtén más información sobre cómo ayudar a tu pequeño a gestionar sus emociones en nuestra entrada del blog., Grandes sentimientos para niños pequeños: Actividades para que los niños en edad preescolar aprendan sobre las emociones. 

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