Từ những động tác vận động đến những giây phút thư giãn: Dạy trẻ mẫu giáo về vận động

Dành chút thời gian chơi với trẻ mẫu giáo, bạn sẽ nhận thấy chúng sử dụng cơ thể để thể hiện bản thân và truyền đạt cảm xúc của mình. Dù là cựa quậy, nhảy nhót hay khiêu vũ, chúng dường như luôn luôn vận động. Giúp trẻ hiểu được tác động của vận động đến sức khỏe là rất quan trọng. Đồng thời, việc giúp trẻ nhỏ nhận biết cảm giác của cơ thể và cách vận động giúp chúng quản lý năng lượng và cảm xúc cũng rất có giá trị. Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm về cách dạy trẻ mẫu giáo về vận động. 

Năng lượng cơ bản: Giúp trẻ nhỏ hiểu về chuyển động

Trước khi thảo luận về các loại năng lượng – hay chuyển động – điều quan trọng là phải dạy trẻ mẫu giáo về năng lượng. Các video trực tuyến như... “Năng lượng là gì?” – Trích từ Peekaboo Kids Có thể giúp con bạn hiểu về năng lượng. Việc giải thích khoa học đằng sau năng lượng cũng có thể được thực hiện bằng cách sử dụng các tài liệu tham khảo mà con bạn đã quen thuộc. Dưới đây là một vài ví dụ về các cụm từ hữu ích:

• Năng lượng giống như pin trong cơ thể bạn, có thể được sạc đầy, ở mức vừa phải hoặc ở mức thấp. 
• Năng lượng là sức mạnh bên trong cơ thể cho phép bạn chạy, nhảy, học tập hoặc thậm chí ngủ. 
• Nếu một chiếc xe có nhiều năng lượng, nó có thể chạy rất nhanh. Nếu năng lượng cạn kiệt, nó có thể di chuyển chậm hoặc dừng lại. 
• Loài báo săn có nguồn năng lượng như thế nào? Còn rùa thì sao? Con lười? Con khỉ? 
• Hãy để con bạn thể hiện cho bạn thấy năng lượng trông như thế nào và cảm nhận ra sao bằng cách sử dụng thú nhồi bông hoặc đồ chơi yêu thích của bé. Sau đó, bạn có thể bắt đầu hỏi: Hôm nay con cảm thấy năng lượng trong cơ thể như thế nào? 

Chuyển động tràn đầy năng lượng

Khi trẻ bắt đầu hiểu năng lượng là gì, bạn có thể bắt đầu thảo luận về các loại năng lượng và cách chúng có thể kiểm soát hoặc thay đổi năng lượng trong cơ thể. Bạn có thể nói về việc các hoạt động nghỉ ngơi có thể giúp cơ thể nhỏ bé của chúng thư giãn, ngủ đủ giấc có thể ngăn ngừa sự sụt giảm năng lượng đột ngột và những hoạt động vận động ngắn có thể giúp cơ thể và não bộ của chúng tỉnh táo hơn. 

Hãy bắt đầu bằng việc quan sát — Lần tới khi con bạn vận động nhiều, hãy thử giúp con nhận biết cơ thể mình đang cảm thấy thế nào và cần gì vào lúc đó. Việc xây dựng nhận thức này có thể giúp trẻ mẫu giáo hiểu được cảm xúc, mức năng lượng và cách vận động ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng. 

Bạn có thể hỏi họ, “Cơ thể bạn có cảm thấy muốn trở nên to lớn và nhanh nhẹn không? Có cảm giác như nó chỉ cần lắc lư và rung chuyển không?” hoặc “Cơ thể bạn đang cảm thấy phấn khích, bực bội hay tràn đầy năng lượng?” 

Sau đó, hãy đưa ra những cách đơn giản để vận động giúp giải phóng năng lượng, bao gồm: 

• Tiệc khiêu vũ
• Trò chơi đuổi bắt, các trò chơi khác theo kiểu chạy đua hoặc đứng im.
• Đi bộ hoặc đạp xe quanh khu phố.
• Các chướng ngại vật hoặc thử thách thể chất
• Nhảy lên ghế sofa hoặc giường (nếu được phép)

Sau khi hoạt động kết thúc, hãy hỏi lại xem cơ thể họ cảm thấy thế nào. Bạn có thể hỏi “Bây giờ cơ thể bạn có cảm thấy bình tĩnh hơn không?” hoặc “Cơ thể bạn có đang báo hiệu rằng bạn cần chậm lại hoặc nghỉ ngơi không?” 

Chuyển động nhẹ nhàng

Giúp trẻ bình tĩnh lại có thể khó khăn hơn một chút so với việc khuyến khích vận động, nhưng với một chút vui vẻ (và kiên nhẫn!), bạn cũng có thể biến điều này thành một trải nghiệm thú vị. Những chuyển động nhẹ nhàng rất hữu ích trong việc hướng dẫn trẻ vượt qua những chuyển biến cảm xúc như chuẩn bị đi học hoặc trong những lúc trẻ mẫu giáo cảm thấy lo lắng, thất vọng hoặc bị kích thích quá mức khi ở trong nhóm hoặc nơi công cộng. 

Hãy bắt đầu bằng việc quan sát — Khi bạn chuyển từ hoạt động nhanh sang chậm, từ hiếu động sang bình tĩnh, hãy yêu cầu con bạn nói cho bạn biết cơ thể của bé cảm thấy thế nào. Nếu có những thời điểm nhất định trong ngày cần những vận động nhẹ nhàng, chẳng hạn như giờ ngủ trưa hoặc trước khi đi ngủ, hãy kết hợp những vận động này vào thói quen hàng ngày của bé để tránh những lúc năng lượng tăng đột biến có thể dẫn đến quấy khóc. 

Hãy trò chuyện với con bạn về cách các công cụ giúp bình tĩnh có thể giúp kiểm soát cảm xúc. Dưới đây là một số bài tập có thể hữu ích:

• Hít thở sâu hoặc “Ngửi mùi hoa hồng, thổi tắt nến sinh nhật” bài tập thở
• Các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng hoặc yoga
• Ôm thú nhồi bông hoặc gối
• Ôm ấp hoặc đung đưa cùng những người thân yêu.

Sau khi luyện tập, hãy giúp con bạn nhận thấy những thay đổi trong cơ thể. Bạn có thể chỉ ra điều này bằng cách quan sát xem nhịp thở của con có chậm lại hay nhịp tim có bình tĩnh hơn không. Những bài tập này có thể giúp con bạn nhận biết khi nào cần nghỉ ngơi hoặc thư giãn một chút. 

Tài liệu vận động dành cho trẻ mầm non

Từ yoga đến các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng, từ những buổi khiêu vũ đến những bài hát ru ngủ, các nguồn tài liệu trực tuyến của chúng tôi có thể giúp bạn và con bạn (ở độ tuổi mẫu giáo) thực hành sức mạnh của vận động. Hãy sử dụng chúng để tìm hiểu cách năng lượng có thể tăng lên hoặc giảm xuống dựa trên cách cơ thể vận động.

Chuyển động tràn đầy năng lượng

• GoNoodle.comCác hoạt động ngắn, năng động giúp trẻ vận động. 
• Bài hát Hello Body Từ dự án Healthy Kids Project: Một bài hát tràn đầy năng lượng để bắt đầu một ngày mới
• Bản tin của Trường Mầm non Colorado UniversalMẹo tự điều chỉnh cảm xúc mùa hè 
• Video vận động hàng ngày của Sesame Street: Giới thiệu về chuyển động cùng Elmo

Yoga + Giãn cơ

• Yoga cho trẻ em vũ trụ
• MoovleeThư viện video trực tuyến về các bài tập giãn cơ, hít thở và vận động. 
• YogaGuppyThư viện video trực tuyến về yoga cho trẻ em

Bình tĩnh + Điều chỉnh:

• Âm thanh thư giãn: Nếu bạn có Tonie Box, Có vô số lựa chọn cho các nhân vật giúp thư giãn. Giá của Tonie Box bắt đầu từ $129 và các nhân vật khác bắt đầu từ khoảng $19.99. 
• Headspace dành cho trẻ em: Podcast và các câu chuyện từ ứng dụng Headspace, bắt đầu từ $12.99/tháng
• YouTube: Bài hát Vùng Điều tiết
• Bài hát thở của Sesame Street 
• Common Sense Media: Những podcast về chánh niệm hay nhất dành cho trẻ em

Nhận ra rằng cơ thể chúng ta đang gửi thông điệp thông qua năng lượng vật lý, suy nghĩ và cảm xúc là một khái niệm phức tạp, và ngay cả người lớn cũng cần phải rèn luyện. Nhưng việc cùng trẻ mẫu giáo thực hành các chuyển động khác nhau sẽ giúp xây dựng ngôn ngữ cần thiết để trẻ thể hiện cảm xúc và suy nghĩ khi kết nối với bạn bè, thầy cô và cộng đồng. 

Hãy tìm hiểu thêm về cách giúp bé yêu của bạn kiểm soát cảm xúc trong bài đăng trên blog của chúng tôi., Cảm xúc lớn dành cho trẻ nhỏ: Các hoạt động dành cho trẻ mẫu giáo để tìm hiểu về cảm xúc. 

Bạn cần ý tưởng để giúp các bé vận động nhiều hơn trong mùa hè này? Chương trình Mầm non Denver sẽ giúp bạn với các sự kiện, hoạt động và ý tưởng địa phương cho danh sách những việc cần làm trong thời tiết ấm áp. Để biết tất cả các mẹo và việc cần làm của chúng tôi, hãy nhớ...Đăng ký nhận bản tin song ngữ hàng tháng của chúng tôi, Family Dispatch..