Des petits mouvements au coucher : Apprendre le mouvement aux enfants d'âge préscolaire

Passez un peu de temps avec un enfant d'âge préscolaire et vous constaterez qu'il utilise son corps pour s'exprimer et communiquer ses émotions. Qu'il gigote, saute ou danse, il semble toujours en mouvement. Il est important d'aider les enfants à comprendre l'impact du mouvement sur leur santé. Il est également précieux pour les jeunes enfants d'être attentifs aux sensations de leur corps et de comprendre comment le mouvement peut les aider à gérer leur énergie et leurs émotions. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur l'apprentissage du mouvement chez les enfants d'âge préscolaire. 

Énergie 101 : Aider les jeunes enfants à comprendre le mouvement

Avant d'aborder les différents types d'énergie (ou de mouvement), il est important d'initier les enfants d'âge préscolaire à l'énergie. Des vidéos en ligne comme “ Qu'est-ce que l'énergie ? ” de Peekaboo Kids peut aider votre enfant à comprendre l'énergie. Expliquer les principes scientifiques de l'énergie peut également se faire en utilisant des références qu'il connaît. Voici quelques exemples de phrases utiles :

• L'énergie est comme la batterie de votre corps : elle peut être chargée à bloc, optimale ou faible. 
• L'énergie est la force à l'intérieur de votre corps qui vous permet de courir, de sauter, d'apprendre ou même de dormir. 
• Si une voiture a beaucoup d'énergie, elle peut rouler à toute vitesse. Si elle a peu d'énergie, elle peut rouler lentement ou s'arrêter. 
• De quel type d'énergie dispose un guépard ? Et une tortue ? Un paresseux ? Un singe ? 
• Demandez à votre enfant de vous montrer à quoi ressemble l'énergie et comment vous la ressentez en utilisant ses peluches ou jouets préférés. Ensuite, vous pourrez lui demander : « Comment te sens-tu aujourd'hui ? » 

Mouvement énergique

Une fois que les enfants commencent à comprendre ce qu'est l'énergie, vous pouvez aborder les différents types d'énergie et comment ils peuvent la contrôler ou la moduler. Vous pouvez leur expliquer comment des pauses actives les aident à se détendre, comment un sommeil suffisant prévient les baisses d'énergie et comment des moments d'activité physique stimulent leur corps et leur cerveau. 

Commencez par remarquer La prochaine fois que votre enfant déborde d'énergie, essayez de l'aider à prendre conscience des sensations de son corps et de ses besoins du moment. Développer cette conscience peut aider les enfants d'âge préscolaire à comprendre leurs émotions, leur niveau d'énergie et l'influence du mouvement sur leur humeur. 

Vous pourriez leur demander : “ Avez-vous l'impression que votre corps a envie d'être grand et rapide ? Avez-vous l'impression qu'il a juste besoin de se tortiller et de vibrer ? ” ou “ Votre corps se sent-il excité, frustré ou plein d'énergie ? ” 

Proposez ensuite des moyens simples de bouger qui peuvent aider à libérer de l'énergie, notamment : 

• Soirées dansantes
• Jeux de tag ou autres jeux de course ou de type gel
• Promenades à pied ou à vélo autour du pâté de maisons
• Parcours d'obstacles ou défis physiques
• Sauter sur le canapé ou le lit (si cela est autorisé)

Après l'activité, demandez-leur à nouveau comment ils se sentent. Vous pourriez leur demander : “ Est-ce que tu te sens plus calme maintenant ? ” ou “ Est-ce que ton corps te dit que tu as besoin de ralentir ou de faire une pause ? ” 

Mouvement apaisant

Aider un enfant à se calmer peut s'avérer un peu plus difficile que de l'encourager à bouger, mais avec un peu de jeu (et de patience !), vous pouvez en faire une expérience agréable. Les mouvements apaisants sont utiles pour accompagner votre enfant lors de transitions émotionnelles, comme la préparation à l'école ou lorsqu'il ressent de l'anxiété, de la frustration ou une surstimulation en groupe ou dans un lieu public. 

Commencez par remarquer — Lorsque vous passez d'un rythme rapide à un rythme lent, d'une agitation à un calme profond, demandez à votre enfant de vous décrire ses sensations corporelles. S'il y a des moments de la journée où des mouvements apaisants sont nécessaires, comme la sieste ou avant le coucher, intégrez-les à sa routine pour éviter les pics d'énergie qui peuvent provoquer une crise. 

Parlez avec votre enfant des techniques d'apaisement qui peuvent l'aider à gérer ses émotions. Voici quelques exercices qui pourraient lui être utiles :

• Respiration profonde ou le “Sentez la rose, soufflez la bougie d'anniversaire” exercice de respiration
• Étirements doux ou yoga
• Câliner des peluches ou des oreillers
• Enlacer ou bercer ses proches

Après la pratique, aidez votre enfant à prendre conscience des changements dans ses sensations corporelles. Par exemple, si sa respiration s'est ralentie ou si son rythme cardiaque est plus calme. Ces exercices peuvent l'aider à reconnaître les moments où il a besoin de se reposer ou de ralentir. 

Ressources motrices pour les enfants d'âge préscolaire

Du yoga aux étirements doux, des séances de danse aux chansons pour se réveiller, nos ressources en ligne peuvent vous aider, vous et votre enfant d'âge préscolaire, à explorer les bienfaits du mouvement. Utilisez-les pour découvrir comment l'énergie peut augmenter ou diminuer selon les mouvements de son corps.

Mouvement énergique

• GoNoodle.com: des activités courtes et dynamiques pour faire bouger les enfants. 
• Chanson Hello Body Du projet Healthy Kids : Une chanson énergique pour bien commencer la journée
• Bulletin d'information de l'école maternelle universelle du ColoradoConseils d'autorégulation estivale 
• Vidéo de mouvement quotidien de Sesame StreetUne introduction au mouvement avec Elmo

Yoga + Étirements

• Yoga cosmique pour enfants
• MoovleeBibliothèque vidéo en ligne pour les étirements, la respiration et le mouvement 
• YogaGuppyVidéothèque en ligne de yoga pour enfants

Calme et régulation :

• Tonies pour le calme: Si vous avez un Tonie Box, Il existe d'innombrables options pour apaiser les personnages. Les coffrets Tonie Box sont disponibles à partir de $129 et les personnages à partir d'environ $19,99. 
• Headspace pour enfantsPodcasts et histoires de l'application Headspace, à partir de 12,99 £/mois.
• YouTube : Chanson des zones de régulation
• Chanson de respiration de Sesame Street 
• Médias de bon sens : Les meilleurs podcasts de pleine conscience pour enfants

Comprendre que notre corps communique par l'énergie physique, nos pensées et nos émotions est un concept complexe, sur lequel même les adultes doivent travailler. Pratiquer différents mouvements avec votre enfant d'âge préscolaire contribue à développer le langage dont il a besoin pour exprimer ses émotions et ses sentiments et interagir avec ses amis, ses enseignants et sa communauté. 

Pour en savoir plus sur la façon d'aider votre enfant à gérer ses émotions, consultez notre article de blog., De grands sentiments pour les petits enfants : activités pour les enfants d'âge préscolaire pour apprendre à comprendre les émotions. 

Vous cherchez des idées pour faire bouger vos petits cet été ? Le programme préscolaire de Denver vous propose des événements, des activités et des suggestions pour agrémenter votre séjour estival. Pour tous nos conseils et suggestions, assurez-vous de consulterAbonnez-vous à notre bulletin mensuel bilingue, Family Dispatch..