Da agitação ao relaxamento: ensinando crianças em idade pré-escolar sobre movimento.

Basta passar algum tempo com uma criança em idade pré-escolar para perceber que elas usam o corpo para se expressar e transmitir mensagens sobre como se sentem. Seja se mexendo, pulando ou dançando, elas parecem estar sempre em movimento. Ajudar as crianças a entender como o movimento impacta a saúde delas é importante. Também é valioso para os pequenos perceberem como o corpo se sente e como o movimento pode ajudá-los a gerenciar a energia e as emoções. Continue lendo para saber mais sobre como ensinar crianças em idade pré-escolar sobre movimento. 

Energia 101: Ajudando as crianças pequenas a entenderem o movimento

Antes de discutir os tipos de energia – ou movimento – é importante ensinar às crianças em idade pré-escolar sobre energia. Vídeos online como “O que é energia?” da Peekaboo Kids Pode ajudar seu filho a entender o conceito de energia. Explicar a ciência por trás da energia também pode ser feito usando referências com as quais seu filho esteja familiarizado. Aqui estão alguns exemplos de frases úteis:

• A energia é como a bateria do seu corpo: pode ser carregada ao máximo, na medida certa ou descarregada. 
• Energia é a força interior do seu corpo que lhe permite correr, pular, aprender ou até mesmo dormir. 
• Se um carro tem muita energia, ele pode se deslocar muito rapidamente. Se estiver com pouca energia, pode se mover lentamente ou parar. 
• Que tipo de energia tem uma chita? E uma tartaruga? Uma preguiça? Um macaco? 
• Peça para seu filho mostrar como a energia se manifesta e como ela é sentida usando seus bichinhos de pelúcia ou brinquedos favoritos. Depois, você pode começar a perguntar: como você se sente com a energia do seu corpo hoje? 

Movimento Energético

Assim que as crianças começarem a entender o que é energia, você pode começar a conversar sobre os tipos de energia e como elas podem controlar ou modificar a energia do corpo. Você pode falar sobre como pausas para atividades físicas podem ajudar seus corpinhos a relaxar, como dormir o suficiente pode evitar grandes quedas de energia e como explosões de movimento podem despertar seus corpos e cérebros. 

Comece por observar. — Da próxima vez que seu filho estiver se movimentando com muita energia, tente ajudá-lo a perceber como o corpo dele se sente e do que precisa naquele momento. Desenvolver essa consciência pode ajudar as crianças em idade pré-escolar a entender suas emoções, seus níveis de energia e como o movimento afeta seu humor. 

Você pode perguntar a eles: "Seu corpo parece querer ser grande e rápido? Sente que precisa se mexer e vibrar?" ou "Seu corpo está se sentindo animado, frustrado ou cheio de energia?"“ 

Em seguida, ofereça maneiras simples de se movimentar que podem ajudar a liberar energia, incluindo: 

• festas de dança
• pega-pega ou outros jogos de corrida ou de estátua
• Caminhadas ou passeios de bicicleta ao redor do quarteirão
• Percursos de obstáculos ou desafios físicos
• Pular no sofá ou na cama (se isso for permitido)

Após a atividade, verifique novamente como o corpo da pessoa se sente. Você pode perguntar: "Seu corpo está mais calmo agora?" ou "Seu corpo está lhe dizendo que você precisa diminuir o ritmo ou fazer uma pausa?".“ 

Movimento calmante

Ajudar uma criança a se acalmar pode ser um pouco mais desafiador do que incentivar o movimento, mas com um pouco de diversão (e paciência!), você pode tornar essa experiência divertida também. Movimentos calmantes são úteis para guiar seu filho por transições emocionais, como a preparação para a escola ou em momentos em que ele sente ansiedade, frustração ou sobrecarga sensorial em um grupo ou ambiente público. 

Comece por observar. — Ao passar de movimentos rápidos para lentos, de agitados para calmos, peça para seu filho descrever como o corpo dele se sente. Se houver momentos específicos do dia em que movimentos calmantes sejam necessários, como na hora da soneca ou antes de dormir, incorpore esses movimentos à rotina dele para evitar picos de energia que podem levar a uma crise. 

Converse com seu filho sobre como técnicas de relaxamento podem ajudar a controlar as emoções. Aqui estão alguns exercícios que podem ser úteis:

• Respiração profunda ou a “Cheire a rosa, apague a vela do aniversário” exercício de respiração
• Alongamentos suaves ou ioga
• Abraçar bichos de pelúcia ou travesseiros
• Abraçar ou embalar os entes queridos

Após a prática, ajude seu filho a perceber como o corpo dele se sente diferente. Algumas maneiras de demonstrar isso são se a respiração dele está mais lenta ou se os batimentos cardíacos estão mais calmos. Esses exercícios podem ajudar seu filho a reconhecer quando ele precisa descansar ou diminuir o ritmo por um momento. 

Recursos de movimento para crianças em idade pré-escolar

De ioga a alongamentos leves, de festas dançantes a músicas para despertar, nossos recursos online podem ajudar você e seu filho em idade pré-escolar a praticar o poder do movimento. Use-os para aprender como a energia pode aumentar ou diminuir de acordo com a forma como seus corpos se movem.

Movimento Energético

• GoNoodle.comAtividades curtas e energéticas para colocar as crianças em movimento. 
• Música Hello Body Do projeto Crianças Saudáveis: Uma música animada para começar o dia.
• Boletim informativo da pré-escola universal do ColoradoDicas de autorregulação para o verão 
• Vídeo de Movimento Diário da Vila SésamoUma introdução ao movimento com Elmo

Ioga + Alongamento

• Ioga Cósmica para Crianças
• MoovleeBiblioteca de vídeos online sobre alongamento, respiração e movimento. 
• YogaGuppyBiblioteca online de vídeos de ioga para crianças

Calma + Regulação:

• Tonies para Calma: Se você tiver um Tonie Box, Existem inúmeras opções de personagens relaxantes. Os da Tonie Box começam em $129 e os personagens em torno de $19,99. 
• Headspace para CriançasPodcasts e histórias do aplicativo Headspace, a partir de 12,99/mês.
• YouTube: Canção das Zonas de Regulação
• Canção de Respiração da Vila Sésamo 
• Common Sense Media: Os melhores podcasts de mindfulness para crianças

Compreender que nossos corpos enviam mensagens por meio de nossa energia física, pensamentos e sentimentos é um conceito complexo, que até mesmo os adultos precisam desenvolver. Mas praticar diferentes movimentos com seu filho em idade pré-escolar ajuda a construir a linguagem necessária para expressar emoções e sentimentos ao se conectar com amigos, professores e sua comunidade. 

Saiba mais sobre como ajudar seu filho a lidar com as emoções em nossa postagem no blog., Grandes Sentimentos para Crianças Pequenas: Atividades para Crianças em Idade Pré-Escolar Aprenderem Sobre Emoções. 

Precisa de ideias para incentivar as crianças a se movimentarem pela cidade neste verão? O Programa Pré-Escolar de Denver tem tudo o que você precisa, com eventos locais, atividades e ideias para a sua lista de desejos para os dias quentes. Para conferir todas as nossas dicas e listas de tarefas, certifique-se de...Assine nossa newsletter mensal bilíngue, Family Dispatch..