未就学児と少しでも時間を過ごせば、彼らが体を使って自己表現をし、自分の気持ちを伝えていることが分かるでしょう。体をくねらせたり、ジャンプしたり、踊ったりと、彼らは常に動き回っているように見えます。子どもたちが運動が健康にどのような影響を与えるかを理解できるように手助けすることは重要です。また、幼い子どもたちが自分の体の感覚に気づき、運動がエネルギーや感情のコントロールにどのように役立つかを理解することも大切です。未就学児に運動について教える方法について、さらに詳しく知りたい方は、読み進めてください。.
エネルギー入門：小さな子供たちが運動を理解するのを助ける
エネルギーの種類、つまり動きについて議論する前に、未就学児にエネルギーについて教えることが重要です。オンラインビデオでは、 “「エネルギーとは何か？」（ピーカブーキッズより） エネルギーについてお子様が理解を深めるのに役立ちます。エネルギーの背後にある科学を説明する際には、お子様がよく知っている例を用いると良いでしょう。以下に、役立つフレーズの例をいくつかご紹介します。
- エネルギーは体のバッテリーのようなもので、満充電の状態もあれば、ちょうど良い状態、あるいは不足している状態もある。.
- エネルギーとは、走ったり、跳んだり、学んだり、あるいは眠ったりすることを可能にする、体内の力のことです。.
- 車に十分なエネルギーがあれば、ものすごいスピードで走り回ることができるでしょう。エネルギーが不足していれば、ゆっくりと動いたり、止まってしまうかもしれません。.
- チーターはどんなエネルギーを持っているのでしょうか？カメは？ナマケモノは？サルは？
- お子さんに、お気に入りのぬいぐるみやおもちゃを使って、エネルギーがどんな見た目や感触なのかを見せてもらいましょう。それから、「今日は体のエネルギーはどんな感じ？」と聞いてみてください。
活発な動き
子どもたちがエネルギーとは何かを理解し始めたら、エネルギーの種類や、自分の体のエネルギーをどのようにコントロールしたり変化させたりできるかについて話し始めることができます。活動の合間に休憩を取ることで、子どもたちの体が落ち着くこと、十分な睡眠をとることでエネルギーの急激な低下を防ぐこと、そして激しい運動をすることで体と脳が活性化されることなどを話してみましょう。.
気づくことから始めよう お子さんが元気いっぱいに動き回っているときは、その瞬間に自分の体がどのように感じているか、何が必要かを意識させるように促してみてください。こうした意識を高めることで、未就学児は自分の感情やエネルギーレベル、そして運動が気分にどのような影響を与えるかを理解できるようになります。.
「体が大きくなって速く動きたいと感じますか？ただ体をくねらせたり揺らしたりしたいと感じますか？」とか、「体は興奮していますか？イライラしていますか？それともエネルギーに満ち溢れていますか？」と尋ねてみてもいいでしょう。“
次に、エネルギーを発散するのに役立つ、体を動かす簡単な方法をいくつか提案します。
- ダンスパーティー
- 鬼ごっこやその他のレース、フリーズスタイルのゲーム
- 近所を散歩したり、自転車に乗ったりする
- 障害物コースまたは体力チャレンジ
- ソファやベッドの上で飛び跳ねる（許可されている場合）
活動後には、もう一度体の状態を確認しましょう。「今は体が落ち着いていますか？」とか「少しペースを落としたり、休憩したりする必要があると体が訴えていますか？」などと尋ねてみてください。“
心を落ち着かせる動き
子どものペースを落ち着かせるのは、動きを促すよりも少し難しいかもしれませんが、ちょっとした工夫（と忍耐！）があれば、これも楽しい経験にすることができます。落ち着いた動きは、登校準備などの感情的な変化を乗り越えるのに役立ちますし、未就学児が集団や公共の場で不安、イライラ、過剰な刺激を感じる時にも効果的です。.
気づくことから始めよう 動きが速い状態から遅い状態へ、落ち着きのない状態から穏やかな状態へと変化するにつれて、お子さんに体の感覚を教えてもらいましょう。昼寝の時間や就寝前など、落ち着かせるための動きが必要な時間帯がある場合は、こうした動きを日課に取り入れることで、エネルギーの急上昇による癇癪を防ぐことができます。.
お子さんと、心を落ち着かせるための方法が感情のコントロールにどのように役立つかについて話し合ってみましょう。以下に、役立つかもしれないエクササイズをいくつかご紹介します。
- 深呼吸または “「バラの香りを嗅ぎ、誕生日ケーキのろうそくを吹き消す」” 呼吸法
- 軽いストレッチやヨガ
- ぬいぐるみや枕を抱きしめる
- 愛する人と抱き合ったり、揺りかごで遊んだりする
練習後、お子さんに体の感覚の変化に気づいてあげましょう。例えば、呼吸がゆっくりになったり、心拍数が落ち着いたりしたことを指摘してあげてください。こうした練習を通して、お子さんは休息やペースダウンが必要なタイミングを認識できるようになります。.
未就学児向けの運動に関するリソース
ヨガから軽いストレッチ、ダンスパーティーから目覚めの歌まで、当社のオンラインリソースは、あなたと未就学児が運動の力を実践するのに役立ちます。体の動き方によってエネルギーがどのように増減するかを学ぶために活用してください。.
活発な動き
- GoNoodle.com子供たちが体を動かすための、短時間で活発なアクティビティ。.
- ハローボディの曲 ヘルシーキッズプロジェクトより：一日を始めるのにぴったりの元気な歌
- コロラドユニバーサルプリスクールニュースレター夏の自己調整のヒント
- セサミストリート デイリームーブメントビデオエルモと一緒に動きを学ぶ
ヨガ＋ストレッチ
- コズミックキッズヨガ
- ムーヴリーストレッチ、呼吸法、運動に関するオンライン動画ライブラリ
- ヨガグッピー子供向けヨガのオンライン動画ライブラリ
落ち着き＋調整：
- 落ち着きのためのトニーズ: もしあなたが トニーボックス, 心を落ち着かせるキャラクターには無数の選択肢があります。トニーボックスは$129から、キャラクターは$19.99前後からとなっています。.
- ヘッドスペース・フォー・キッズHeadspaceアプリのポッドキャストとストーリーは、月額$12.99から。
- YouTube: 規制の領域ソング
- セサミストリートの呼吸の歌
- コモンセンスメディア： 子供向けのおすすめマインドフルネスポッドキャスト
私たちの体が、身体的なエネルギー、思考、感情を通してメッセージを発信しているということを理解することは、複雑な概念であり、大人でさえも努力が必要なことです。しかし、未就学児と一緒に様々な動きを練習することは、子どもたちが友人、教師、そして地域社会と交流する際に、感情や気持ちを表現するために必要な言語を育むのに役立ちます。.
お子様が感情をうまくコントロールできるようになるための詳しい方法については、当社のブログ記事をご覧ください。, 小さな子どものための大きな感情：未就学児が感情について学ぶアクティビティ.
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