Vom Toben zum Entspannen: Vorschulkindern Bewegung näherbringen

Verbringt man etwas Zeit mit einem Vorschulkind, merkt man schnell, dass es seinen Körper nutzt, um sich auszudrücken und seine Gefühle zu vermitteln. Ob Zappeln, Springen oder Tanzen – sie scheinen ständig in Bewegung zu sein. Es ist wichtig, Kindern zu helfen zu verstehen, wie sich Bewegung auf ihre Gesundheit auswirkt. Außerdem ist es wertvoll, wenn sie lernen, auf ihren Körper zu achten und zu erkennen, wie Bewegung ihnen hilft, ihre Energie und Emotionen zu regulieren. Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie Sie Vorschulkindern Bewegung näherbringen können. 

Energie 101: Kleinkindern Bewegung erklären

Bevor wir über Energiearten – oder Bewegung – sprechen, ist es wichtig, Vorschulkindern das Thema Energie näherzubringen. Online-Videos wie “Was ist Energie?” von Peekaboo Kids Sie können Ihrem Kind helfen, Energie zu verstehen. Die wissenschaftlichen Grundlagen der Energie lassen sich auch anhand von Beispielen erklären, die Ihrem Kind bereits bekannt sind. Hier sind einige Beispiele für hilfreiche Formulierungen:

• Energie ist wie die Batterie Ihres Körpers; sie kann voll aufgeladen, genau richtig oder leer sein. 
• Energie ist die Kraft in deinem Körper, die es dir ermöglicht zu rennen, zu springen, zu lernen oder sogar zu schlafen. 
• Hat ein Auto viel Energie, kann es extrem schnell herumrasen. Hat es wenig Energie, fährt es langsam oder bleibt stehen. 
• Welche Energie hat ein Gepard? Und eine Schildkröte? Ein Faultier? Ein Affe? 
• Lassen Sie Ihr Kind Ihnen anhand seiner Lieblingskuscheltiere oder -spielzeuge zeigen, wie sich Energie anfühlt und aussieht. Dann können Sie fragen: Wie fühlt sich deine Körperenergie heute an? 

Energetische Bewegung

Sobald Kinder verstehen, was Energie ist, können Sie mit ihnen über verschiedene Energiearten sprechen und darüber, wie sie ihre Körperenergie beeinflussen können. Sie können ihnen erklären, wie Bewegungspausen ihnen helfen, zur Ruhe zu kommen, wie ausreichend Schlaf einem starken Energieabfall vorbeugt und wie kurze Bewegungseinheiten Körper und Geist anregen. 

Beginnen Sie mit dem Beobachten. Wenn Ihr Kind das nächste Mal voller Energie ist, helfen Sie ihm, auf die Empfindungen seines Körpers und seine Bedürfnisse in diesem Moment zu achten. Dieses Bewusstsein kann Vorschulkindern helfen, ihre Gefühle, ihr Energieniveau und den Einfluss von Bewegung auf ihre Stimmung zu verstehen. 

Sie könnten sie fragen: “Haben Sie das Gefühl, Ihr Körper möchte groß und schnell sein? Haben Sie das Gefühl, er müsse sich einfach nur bewegen und schütteln?” oder “Fühlt sich Ihr Körper aufgeregt, frustriert oder voller Energie an?” 

Bieten Sie anschließend einfache Möglichkeiten zur Bewegung an, die helfen, Energie freizusetzen, darunter: 

• Tanzpartys
• Fangen oder andere Renn- oder Einfrierspiele
• Spaziergänge oder Fahrradtouren um den Block
• Hindernisparcours oder körperliche Herausforderungen
• Auf dem Sofa oder Bett herumspringen (sofern dies erlaubt ist)

Fragen Sie nach der Aktivität noch einmal nach, wie sich ihr Körper anfühlt. Sie könnten fragen: “Fühlt sich dein Körper jetzt ruhiger an?” oder “Spricht dein Körper dir aus, dass du es langsamer angehen oder eine Pause machen solltest?” 

Beruhigende Bewegung

Einem Kind zu helfen, zur Ruhe zu kommen, kann etwas schwieriger sein als Bewegung zu fördern, aber mit etwas Spaß (und Geduld!) lässt sich auch dies zu einem positiven Erlebnis gestalten. Beruhigende Bewegungen sind hilfreich, um Ihr Kind durch emotionale Übergänge zu begleiten, beispielsweise bei der Vorbereitung auf die Schule oder in Momenten, in denen Ihr Vorschulkind in einer Gruppe oder in der Öffentlichkeit Angst, Frustration oder Überreizung verspürt. 

Beginnen Sie mit dem Beobachten. — Wenn Sie von schnell zu langsam, von lebhaft zu ruhig wechseln, lassen Sie Ihr Kind Ihnen beschreiben, wie sich sein Körper anfühlt. Falls es bestimmte Tageszeiten gibt, zu denen beruhigende Bewegungen nötig sind, wie zum Beispiel vor dem Mittagsschlaf oder dem Zubettgehen, integrieren Sie diese in den Tagesablauf Ihres Kindes, um plötzliche Energiespitzen zu vermeiden, die zu einem Wutanfall führen können. 

Sprechen Sie mit Ihrem Kind darüber, wie beruhigende Techniken helfen können, die eigenen Gefühle zu kontrollieren. Hier sind einige Übungen, die hilfreich sein könnten:

• Tiefes Atmen oder die “Riech an der Rose, puste die Geburtstagskerze aus” Atemübung
• Sanftes Dehnen oder Yoga
• Kuscheltiere oder Kissen umarmen
• Umarmungen oder Schaukeln mit geliebten Menschen

Nach dem Üben helfen Sie Ihrem Kind, die Veränderungen in seinem Körper wahrzunehmen. Dies kann beispielsweise darauf hindeuten, dass sich die Atmung verlangsamt oder der Herzschlag ruhiger geworden ist. Diese Übungen können Ihrem Kind helfen zu erkennen, wann es Zeit für eine Pause oder einen Moment der Entspannung ist. 

Bewegungsressourcen für Vorschulkinder

Von Yoga und leichten Dehnübungen über Tanzpartys bis hin zu Weckliedern – unsere Online-Angebote helfen Ihnen und Ihrem Vorschulkind, die Kraft der Bewegung zu entdecken. Nutzen Sie sie, um zu lernen, wie sich Energie durch Körperbewegungen aufbauen oder abbauen kann.

Energetische Bewegung

• GoNoodle.com: kurze, energiegeladene Aktivitäten, um Kinder in Bewegung zu bringen. 
• Hello Body Song Vom Healthy Kids Project: Ein energiegeladenes Lied zum Start in den Tag
• Colorado Universal Preschool NewsletterTipps zur Selbstregulation im Sommer 
• Sesamstraße – Tägliches BewegungsvideoEine Einführung in die Bewegung mit Elmo

Yoga + Dehnung

• Cosmic Kids Yoga
• MoovleeOnline-Videobibliothek für Dehnübungen, Atmung und Bewegung 
• YogaGuppyOnline-Videobibliothek für Kinderyoga

Ruhe + Regulierung:

• Töne für Ruhe: Wenn Sie ein Tonie Box, Es gibt unzählige Möglichkeiten, Charaktere zu beruhigen. Tonie Boxen sind ab $129 erhältlich, Charaktere ab etwa $19,99. 
• Headspace für KinderPodcasts und Geschichten aus der Headspace-App, ab 12,99 £/Monat.
• YouTube: Zonen der Regulierungs-Lied
• Sesamstraße Atemlied 
• Common Sense Media: Die besten Achtsamkeits-Podcasts für Kinder

Zu erkennen, dass unser Körper durch unsere körperliche Energie, Gedanken und Gefühle Botschaften sendet, ist ein komplexes Konzept, an dem selbst Erwachsene arbeiten müssen. Doch das Üben verschiedener Bewegungen mit Ihrem Vorschulkind hilft ihm, die nötige Ausdrucksfähigkeit zu entwickeln, um Emotionen und Gefühle auszudrücken und so mit Freunden, Lehrern und seiner Gemeinschaft in Kontakt zu treten. 

In unserem Blogbeitrag erfahren Sie mehr darüber, wie Sie Ihrem Kind helfen können, seine Gefühle zu verstehen und damit umzugehen., Große Gefühle für kleine Kinder: Aktivitäten für Vorschulkinder, um etwas über Emotionen zu lernen. 

Brauchen Sie Ideen, wie Sie Ihre Kleinen diesen Sommer in der Stadt in Bewegung bringen können? Das Denver Preschool Program bietet Ihnen lokale Veranstaltungen, Aktivitäten und Anregungen für Ihre Sommer-Wunschliste. Alle unsere Tipps und Aufgaben finden Sie hier:Abonnieren Sie unseren zweisprachigen monatlichen Newsletter „Family Dispatch“..