親や介護者にとって、日々のやるべきことが山積みで、自分のケアは後回しになりがちです。子どもを家から送り出すだけでも大変なことです。そこに洗濯、買い物、家事、そして仕事の負担が加わると、一日24時間では到底足りないように思えるでしょう。.
今年の初めに、私たちは次のような記事を公開しました。“「親と未就学児のためのセルフケア」, お子様と一緒にリラックスしてささやかな時間を楽しむためのアイデアをご紹介します。セルフケアのひとときは、自分の負担を軽減したり、少し休憩を取ったり、あるいは単に自分のための時間を作る方法を見つけることでもあります。ここでは、手軽にできる方法や、日々の生活に少しゆとりを持たせるためのアイデアをいくつかご紹介します。.
親のためのセルフケアの簡単なヒント6選
ここでは、子育て中の親御さんが手軽にできるセルフケアのアイデアをいくつかご紹介します。少しでも日々の生活にゆとりを持たせるのに役立つでしょう。.
- 業務をアウトソーシングする 毎週最も時間とエネルギーを費やす作業を考えて、それをどうにかして自分の負担から外しましょう。友人、近所の人、家族に手伝ってもらったり、可能な場合は外部に委託したりしましょう。例えば、ガソリンスタンドや近所のカーディテイリング業者に洗車や車内清掃を依頼したり、近所の人たちと相乗りして子供の学校送迎をしたり、友人や宅配サービスに食料品や食事を配達してもらったりするのも良いでしょう。.
- 一人で行く ― 普段、小さなお子さんを連れて用事を済ませることが多いなら、たとえ少し仕事があっても、一人で過ごす時間はリラックスできるものだとご存知でしょう。毎週、一人で楽しめるアクティビティや家事の時間を確保しましょう。例えば、カフェで本を読んだり、お気に入りのポッドキャストやテレビ番組を聴いたり、近所や近くの公園を午後に散歩したり、静かにランチを楽しんだり、ちょっとした仮眠をとったり、お気に入りの店で店内を見て回ったりするのも良いでしょう。.
- 経営幹部レベルの努力を惜しまない 親御さんなら、「もっと賢く働け、もっと頑張れ」という言葉をご存知でしょう。まさにそれを実践すれば、一日の中で時間を有効活用できます。例えば、練習後のパーティー用にクッキーを手作りする代わりに買ったり、午後の娯楽として映画を観たり、お子さんに学校の服装を選ばせてあげたり（たとえ左右違う靴下やティアラが付いていても）。肩の力を抜いて、ペースを落とし、完璧主義を捨てましょう。.
- 分割統治 — P就学前の子供たち 通常は友達と独立して遊ぶことができ、ストレスを軽減するのに役立ちます。 エンターテイナー役を買って出ましょう。お子さんの友達の家族に連絡を取り、公園や近くの緑地に出かけて、お子さんたちが思いっきり走り回っている間に、あなたはゆっくりと足を休めましょう（たとえ15分だけでも、邪魔されずに過ごせる時間です）。さらに良いのは、負担を分担することです。友人や近所の子どもを1～2時間預かり、必要に応じて交代して、お互いに休憩を取りましょう。.
- 意思決定を簡素化する — バラク・オバマ元大統領は、毎日決断する回数を最小限に抑えるため、黒か青のスーツしか着ず、ネクタイや靴と一緒にクローゼットにきちんと整理していたことで有名です。これに倣って、日曜日に1週間分の学校用の服をいくつか用意したり、朝の時間を節約するためにランチの材料を事前に詰めたり、バッグに 持ち運びに便利なスナック 朝や午後の通勤者にとって、さっと手に取って、文句を言うことも少なくなる。手を伸ばしたり、探したり、荷物を開けたり、決めたりするものが一つ減る。.
- 自分に許可を与えよう 親や介護者として、あなたは多くのことをこなし、多くのことを背負い、多くのことを両立させています。あなた自身のためにも、家族のためにも、あなたは多くの時間を費やしています。必要な時はいつでも、足を休め、ピザを注文し、映画を観て、気楽に過ごすことを自分に許してあげましょう。幼い子供の世話は、やりがいのある仕事であると同時に、非常に疲れる仕事でもあります。誰だって休息が必要です。.
迷ったら、シンプルに考えよう
デンバー就学前教育プログラムは、特に就学前教育機関を探したり費用を負担したりする際に、物事をより簡単にすることを目的としています。ぜひ当プログラムをご覧ください。 幼稚園の探し方 そして 幼稚園授業料補助 ページ。そして、必ず 弊社のバイリンガル月刊ニュースレター「ファミリー・ディスパッチ」にご登録ください。, 幼稚園の費用を節約したり、ストレスを軽減したり、たまには楽な方法を試したりするためのその他の方法については、こちらをご覧ください。.
