Aperte o botão da facilidade: Autocuidado para pais e cuidadores

Como pai, mãe ou cuidador, o autocuidado pode não estar em seus planos, já que sua lista de tarefas diárias parece interminável. Levar as crianças para a escola já é uma tarefa hercúlea por si só. Some a isso lavar roupa, fazer compras, cuidar da casa e as exigências do trabalho, e pode parecer que simplesmente não há horas suficientes no dia para dar conta de tudo.

No início deste ano, publicamos um post intitulado “Autocuidado para pais e crianças em idade pré-escolar”, Com ideias sobre como relaxar e aproveitar as pequenas coisas com seu filho. Momentos de autocuidado também podem significar encontrar maneiras de aliviar sua carga de trabalho, dar um tempo para si mesma ou simplesmente reservar um tempinho para si. Aqui estão algumas ideias para simplificar e criar um pouco mais de espaço no seu dia.

6 dicas fáceis de autocuidado para pais

Aqui estão algumas ideias de autocuidado para pais, para facilitar o processo e liberar um pouco mais de tempo no seu dia.

1. Tarefas de terceirização Pense na tarefa semanal que consome mais tempo e energia e encontre uma maneira de se livrar dela. Peça a um amigo, vizinho ou familiar para ajudar ou terceirize essa tarefa sempre que possível. Isso pode significar lavar e aspirar o carro em um posto de gasolina ou em um lava-jato, organizar uma carona com os vizinhos para buscar as crianças na escola ou pedir para um amigo ou serviço de entrega entregar suas compras ou uma refeição.
2. Vá sozinho — Se a maioria das suas tarefas envolve crianças pequenas, você sabe que qualquer tempo sozinha pode ser relaxante, mesmo que envolva um pouco de trabalho. Reserve um tempo a cada semana para desfrutar de uma atividade ou até mesmo de uma tarefa doméstica sozinha. Algumas ideias que podem funcionar para você incluem ler um livro ou ouvir um episódio do seu podcast ou programa de televisão favorito em uma cafeteria, dar um passeio à tarde no seu bairro ou em um parque próximo, se presentear com um almoço tranquilo fora de casa, tirar um cochilo rápido ou passear pelos corredores da sua loja favorita.
3. Faça um esforço de nível executivo. — Se você é pai ou mãe, provavelmente já ouviu a expressão "trabalhe de forma inteligente, não árdua" — e praticar isso pode te dar mais tempo livre no seu dia. Isso pode significar comprar biscoitos para a festa depois do treino em vez de fazê-los, assistir a um filme à tarde para entreter seu filho ou filha ou deixá-lo escolher a roupa da escola, mesmo que isso signifique meias diferentes ou uma tiara de princesa. Relaxe, desacelere e deixe a perfeição de lado. 
4. Dividir para conquistar — Pcrianças em idade de reescolarização geralmente você consegue jogar com os amigos de forma independente, o que pode ajudar a aliviar um pouco o estresse. A opção de entreter as crianças. Ligue para a família de um amigo do seu filho, vá a um parquinho ou área verde próxima e deixe as crianças brincarem à vontade enquanto você descansa (mesmo que sejam apenas 15 minutos de tempo livre). Melhor ainda, divida a tarefa e ofereça-se para cuidar do filho de um amigo ou vizinho por uma ou duas horas e depois troquem de turno para que cada um possa descansar quando necessário. 
5. Simplifique as decisões — O ex-presidente Barack Obama era famoso por usar apenas ternos pretos ou azuis, organizados com gravatas e sapatos em seu armário, uma pequena maneira de minimizar o número de decisões que precisava tomar diariamente. Inspirando-se nisso, você pode separar algumas roupas para a escola no domingo para usar durante toda a semana, preparar alguns itens para o almoço com antecedência para economizar tempo pela manhã e fazer uma mala com... lanches de viagem fáceis Ideal para quem se desloca diariamente para o trabalho ou para o trabalho, pois facilita o acesso e evita reclamações. Uma coisa a menos para pegar, procurar, desembalar ou decidir. 
6. Dê-se essa permissão — Como pai, mãe ou cuidador(a), você faz muita coisa. Você carrega muita coisa no colo. Você equilibra muita coisa. Você se dedica muito a si mesmo(a) e à sua família. Permita-se relaxar, pedir pizza, assistir a um filme e simplesmente desistir sempre que precisar. Cuidar de crianças pequenas é um trabalho gratificante, mas também exaustivo, e todos precisam de uma pausa. 

Na dúvida, simplifique.

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