Chọn giải pháp đơn giản: Chăm sóc bản thân cho cha mẹ và người chăm sóc

Với tư cách là cha mẹ hoặc người chăm sóc, việc chăm sóc bản thân có thể không nằm trong danh sách ưu tiên của bạn vì danh sách việc cần làm hàng ngày dường như không bao giờ kết thúc. Đưa con ra khỏi nhà đã là một nhiệm vụ khó khăn rồi. Thêm vào đó là giặt giũ, mua sắm thực phẩm, việc nhà và những yêu cầu của công việc, khiến bạn cảm thấy như không đủ thời gian trong ngày để hoàn thành mọi việc.

Đầu năm nay, chúng tôi đã đăng một bài viết, “"Tự chăm sóc bản thân dành cho cha mẹ và trẻ mẫu giáo"., Cùng với những ý tưởng về cách thư giãn và tận hưởng những điều nhỏ nhặt bên con bạn. Những khoảnh khắc chăm sóc bản thân cũng có thể là tìm cách giảm bớt khối lượng công việc, cho bản thân một chút thời gian nghỉ ngơi hoặc đơn giản là dành chút thời gian cho chính mình. Dưới đây là một vài ý tưởng để đơn giản hóa mọi việc và tạo thêm chút thời gian rảnh trong ngày của bạn.

6 mẹo đơn giản để chăm sóc bản thân dành cho các bậc phụ huynh

Dưới đây là một vài ý tưởng chăm sóc bản thân dành cho các bậc phụ huynh, giúp bạn dễ dàng hơn và có thêm chút thời gian rảnh trong ngày.

1. Thuê ngoài các nhiệm vụ – Hãy nghĩ về công việc hàng tuần nào tốn nhiều thời gian và năng lượng nhất, rồi tìm cách giảm bớt gánh nặng cho bạn. Nhờ bạn bè, hàng xóm hoặc người thân giúp đỡ, hoặc thuê người làm khi có thể. Điều đó có thể bao gồm việc rửa và hút bụi xe tại trạm xăng hoặc tiệm rửa xe địa phương, lập nhóm đi chung xe đưa đón con đi học hoặc nhờ bạn bè hoặc dịch vụ giao đồ ăn mang đến.
2. Đi một mình — Nếu hầu hết các việc vặt của bạn đều liên quan đến trẻ nhỏ, bạn biết rằng bất kỳ khoảng thời gian một mình nào cũng có thể mang lại cảm giác thư giãn, ngay cả khi nó bao gồm một chút công việc. Hãy dành ra một ít thời gian mỗi tuần để tận hưởng một hoạt động hoặc thậm chí là một việc nhà một mình. Một số ý tưởng có thể phù hợp với bạn bao gồm đọc sách hoặc nghe một tập podcast hoặc chương trình truyền hình yêu thích tại quán cà phê, đi dạo buổi chiều trong khu phố hoặc công viên gần đó, tự thưởng cho mình một bữa trưa yên tĩnh bên ngoài, tranh thủ chợp mắt một chút hoặc dạo quanh các gian hàng trong cửa hàng yêu thích của bạn.
3. Nỗ lực ở cấp độ C — Nếu bạn là phụ huynh, chắc hẳn bạn đã quen thuộc với câu nói “làm việc thông minh hơn, chứ không phải chăm chỉ hơn” – chỉ cần thực hành điều đó thôi cũng có thể giúp bạn tiết kiệm được thời gian trong ngày. Điều này có thể có nghĩa là mua bánh quy cho bữa tiệc sau buổi tập thay vì tự làm, bật một bộ phim buổi chiều để giải trí hoặc để con bạn tự chọn trang phục đến trường, ngay cả khi đó là những chiếc tất không đồng bộ hoặc một chiếc vương miện công chúa. Hãy thư giãn, làm chậm lại và đừng quá cầu toàn. 
4. Chia để trị — Ptrẻ em trong độ tuổi đi học lại Bạn thường có thể chơi với bạn bè một cách độc lập, điều này có thể giúp giảm bớt căng thẳng cho bạn. Người giữ trẻ. Hãy gọi điện cho gia đình của một người bạn của con bạn, đến sân chơi hoặc không gian xanh gần đó và để bọn trẻ thỏa sức chạy nhảy trong khi bạn thư giãn (dù chỉ 15 phút không bị gián đoạn). Tốt hơn nữa, hãy chia sẻ gánh nặng và đề nghị trông con cho bạn bè hoặc hàng xóm trong một hoặc hai giờ, sau đó đổi chỗ cho nhau khi cần thiết. 
5. Đơn giản hóa việc ra quyết định — Cựu Tổng thống Barack Obama nổi tiếng chỉ mặc vest đen hoặc xanh dương, sắp xếp cà vạt và giày dép gọn gàng trong tủ quần áo như một cách nhỏ để giảm thiểu số lượng quyết định ông phải đưa ra mỗi ngày. Theo cách này, bạn có thể chuẩn bị sẵn một vài bộ quần áo đi học vào Chủ nhật cho cả tuần, đóng gói sẵn đồ ăn trưa để tiết kiệm thời gian buổi sáng, chuẩn bị một túi đồ ăn nhẹ... đồ ăn nhẹ dễ mang theo khi đi du lịch Dành cho người đi làm buổi sáng hoặc chiều, giúp dễ dàng lấy đồ và giảm bớt phiền phức. Giảm bớt một thứ phải với tay, tìm kiếm, mở ra hoặc quyết định. 
6. Hãy cho phép bản thân mình — Là cha mẹ hoặc người chăm sóc, bạn làm rất nhiều việc. Bạn gánh vác rất nhiều trách nhiệm. Bạn phải cân bằng rất nhiều thứ. Bạn dành rất nhiều thời gian cho bản thân và gia đình. Hãy cho phép bản thân được nghỉ ngơi, gọi pizza, xem phim và thư giãn bất cứ khi nào bạn cần. Chăm sóc trẻ nhỏ là một công việc đầy ý nghĩa nhưng cũng rất mệt mỏi, và ai cũng cần được nghỉ ngơi. 

Khi không chắc chắn, hãy cứ đơn giản thôi.

Chương trình Mầm non Denver hướng đến việc đơn giản hóa mọi thứ, đặc biệt là trong việc tìm kiếm và chi trả học phí mầm non. Hãy xem chương trình của chúng tôi! Làm thế nào để tìm một trường mầm non Và Hỗ trợ học phí mầm non trang. Và, hãy chắc chắn rằng Đăng ký nhận bản tin song ngữ hàng tháng của chúng tôi, Family Dispatch., Để tìm thêm nhiều cách tiết kiệm chi phí cho việc học mẫu giáo, giảm bớt căng thẳng và thỉnh thoảng chọn cách dễ dàng hơn.