Appuyez sur le bouton facile : Prendre soin de soi pour les parents et les aidants

En tant que parent ou aidant, prendre soin de soi n'est peut-être pas votre priorité, tant votre liste de tâches quotidiennes semble interminable. Préparer les enfants pour l'école est déjà une tâche herculéenne. Ajoutez à cela le linge, les courses, les corvées ménagères et les exigences du travail, et vous aurez l'impression que les journées sont trop courtes pour tout faire.

Plus tôt cette année, nous avons publié un article intitulé “” Prendre soin de soi pour les parents et les enfants d’âge préscolaire », Voici quelques idées pour vous détendre et profiter des petits moments avec votre enfant. Prendre soin de soi, c'est aussi trouver des moyens de se décharger de certaines tâches, de s'accorder une pause ou tout simplement de se ménager un peu de temps. Voici quelques suggestions pour simplifier votre quotidien et vous offrir plus de temps libre.

6 conseils faciles pour prendre soin de soi en tant que parent

Voici quelques idées de soins personnels pour les parents, pour simplifier les choses et gagner un peu de temps dans votre journée.

1. Externaliser les tâches Réfléchissez à la tâche hebdomadaire qui vous prend le plus de temps et d'énergie, puis trouvez un moyen de vous en décharger. Demandez à un ami, un voisin ou un membre de votre famille de vous donner un coup de main, ou faites appel à un prestataire extérieur lorsque c'est possible. Cela peut consister à faire laver et aspirer votre voiture dans une station-service ou chez un spécialiste du nettoyage automobile, à organiser un covoiturage pour aller chercher les enfants à l'école ou à vous faire livrer vos courses ou un repas par un ami ou un service de livraison.
2. Allez en solo Si la plupart de vos courses impliquent de transporter de jeunes enfants, vous savez que même un petit moment de solitude peut être relaxant, même s'il demande un peu d'effort. Réservez-vous du temps chaque semaine pour profiter d'une activité ou même d'une corvée rien que pour vous. Vous pourriez, par exemple, lire un livre, regarder un épisode de votre podcast ou série préférée dans un café, faire une promenade l'après-midi dans votre quartier ou un parc à proximité, vous offrir un déjeuner tranquille au restaurant, faire une petite sieste ou flâner dans les rayons de votre magasin préféré.
3. Déployer un effort digne de la direction Si vous êtes parent, vous connaissez sans doute l'expression “ travailler intelligemment, pas plus dur ” : la mettre en pratique peut vous faire gagner du temps. Par exemple, vous pouvez acheter des biscuits pour la fête après l'entraînement au lieu de les faire vous-même, mettre un film l'après-midi pour divertir votre enfant ou le laisser choisir sa tenue pour l'école, même si cela implique des chaussettes dépareillées ou un diadème de princesse. Prenez du recul, ralentissez le rythme et lâchez prise sur la perfection. 
4. Diviser pour mieux régner — Penfants d'âge scolaire peuvent généralement jouer avec des amis de manière indépendante, ce qui peut contribuer à réduire votre stress. Pour divertir vos enfants, appelez la famille d'un de leurs amis, rendez-vous dans une aire de jeux ou un espace vert à proximité et laissez-les se défouler pendant que vous vous détendez (même pour seulement 15 minutes de tranquillité). Mieux encore, partagez la tâche et proposez de garder l'enfant d'un ami ou d'un voisin pendant une heure ou deux, puis échangez les rôles pour vous relayer. 
5. Simplifier les décisions L’ancien président Barack Obama était connu pour ne porter que des costumes noirs ou bleus, rangés avec cravates et chaussures dans son dressing, une astuce pour simplifier sa vie et réduire le nombre de décisions à prendre chaque jour. En vous inspirant de cette méthode, vous pourriez préparer quelques tenues scolaires le dimanche pour toute la semaine, préparer à l’avance certains repas pour gagner du temps le matin, et préparer un sac de… collations de voyage faciles Idéal pour les trajets du matin ou de l'après-midi : plus pratique et moins de plaintes. Un objet de moins à chercher, à déballer ou à choisir. 
6. Autorisez-vous En tant que parent ou aidant, vous en faites beaucoup. Vous portez beaucoup de responsabilités. Vous jonglez avec de nombreuses responsabilités. Pour vous-même et pour votre famille, vous êtes toujours présent. Accordez-vous le droit de vous détendre, de commander une pizza, de regarder un film et de vous simplifier la vie dès que vous en ressentez le besoin. S'occuper de jeunes enfants est un travail à la fois enrichissant et épuisant, et chacun a besoin de faire une pause. 

En cas de doute, faites simple.

Le programme préscolaire de Denver vise à simplifier les choses, notamment en ce qui concerne la recherche et le coût de la place en maternelle. Découvrez notre programme. Comment trouver une école maternelle et Soutien aux frais de scolarité préscolaire pages. Et, assurez-vous de Inscrivez-vous à notre bulletin mensuel bilingue, Family Dispatch, pour découvrir d'autres façons d'économiser sur la garde d'enfants en maternelle, de réduire votre stress et d'opter pour la facilité de temps en temps.