부모나 보호자로서, 해야 할 일들이 끝없이 밀려드는 일상 속에서 자기 관리는 뒷전으로 밀릴 수 있습니다. 아이들을 학교에 보내는 것만으로도 엄청난 고역인데, 여기에 빨래, 장보기, 집안일, 그리고 직장 생활까지 더해지면 하루 24시간이 부족한 것처럼 느껴질 수 있습니다.
올해 초, 저희는 다음과 같은 게시물을 올렸습니다.“부모와 미취학 아동을 위한 자기 관리”, 아이와 함께 소소한 즐거움을 만끽하며 휴식을 취하는 방법에 대한 아이디어를 소개합니다. 자기 관리란 일상에서 잠시 벗어나 휴식을 취하거나, 자신만을 위한 시간을 갖는 것을 의미하기도 합니다. 간편하게 일상에 여유를 더할 수 있는 몇 가지 아이디어를 살펴보세요.
부모를 위한 간편한 자기 관리 6가지 팁
부모를 위한 몇 가지 자기 관리 아이디어를 소개합니다. 이 방법들을 활용하면 손쉽게 일상에 여유를 더할 수 있습니다.
- 업무 아웃소싱 – 한 주에 가장 많은 시간과 에너지를 소모하는 일이 무엇인지 생각해 보고, 그 일을 덜어낼 방법을 찾아보세요. 친구, 이웃 또는 가족에게 도움을 요청하거나, 가능하면 다른 사람에게 맡기세요. 예를 들어 주유소나 동네 세차장에서 세차와 실내 청소를 맡기거나, 동네 사람들과 함께 아이들을 학교에 데려다주는 카풀을 하거나, 친구나 배달 서비스를 통해 식료품이나 음식을 배달받는 것도 좋은 방법입니다.
- 혼자 가세요 — 만약 대부분의 심부름에 어린아이들을 데리고 다녀야 한다면, 약간의 일이 있더라도 혼자만의 시간이 얼마나 편안하게 느껴지는지 잘 아실 겁니다. 매주 시간을 내어 혼자만의 활동을 즐기거나, 심지어는 집안일이라도 해보세요. 예를 들어, 카페에서 책을 읽거나 좋아하는 팟캐스트나 TV 프로그램을 시청하기, 동네나 근처 공원에서 오후 산책을 하기, 조용한 점심 식사를 즐기기, 잠깐 낮잠을 자기, 좋아하는 가게를 둘러보기 등이 있습니다.
- 최고 경영진 수준의 노력을 기울이세요 — 만약 당신이 부모라면, "더 열심히 일하는 것보다 더 똑똑하게 일하라"라는 말을 들어봤을 겁니다. 이 말을 실천하면 하루에 더 많은 시간을 확보할 수 있습니다. 예를 들어, 연습 후 파티를 위해 직접 쿠키를 만드는 대신 사 오거나, 오후에 영화를 틀어주거나, 아이가 학교 갈 옷을 직접 고르게 해주는 것도 좋은 방법입니다. 양말 짝이 안 맞거나 공주님 티아라를 쓰더라도 괜찮습니다. 잠시 숨을 고르고, 속도를 늦추고, 완벽주의에서 벗어나 보세요.
- 분할 통치 — P재교육 대상 아동 보통 친구들과 독립적으로 게임을 즐길 수 있기 때문에 스트레스를 덜 받는 데 도움이 될 수 있습니다. 아이에게 즐거움을 선사하세요. 아이 친구 가족에게 연락해서 놀이터나 근처 녹지 공간으로 가서 아이들이 마음껏 뛰어놀게 하고 잠시 쉬세요(단 15분이라도 방해받지 않고 쉴 수 있는 시간). 더 좋은 방법은 아이와 친구 또는 이웃의 아이를 한두 시간씩 봐주고, 필요할 때 서로 교대하는 것입니다.
- 의사결정을 단순화하세요 — 버락 오바마 전 대통령은 검은색이나 파란색 정장만 입었고, 넥타이와 구두까지 옷장에 정리해 두는 것으로 유명했습니다. 이는 매일 옷차림에 대한 고민을 최소화하기 위한 작은 방법이었습니다. 이러한 점을 참고하여, 일요일에 일주일 동안 입을 학교 옷 몇 벌을 미리 꺼내 놓거나, 아침 시간을 절약하기 위해 점심 도시락을 미리 싸두거나, 필요한 물건들을 가방에 넣어두는 것도 좋은 방법입니다. 간편하게 즐길 수 있는 여행용 간식 아침이나 오후 출퇴근길에 간편하게 챙길 수 있어 짜증을 줄여줍니다. 손을 뻗거나, 찾거나, 꺼내거나, 고민할 필요가 하나 줄어듭니다.
- 스스로에게 허락을 내리세요 부모나 보호자로서 여러분은 정말 많은 일을 해내십니다. 많은 것을 감당해야 하고, 많은 균형을 유지해야 하죠. 자신과 가족을 위해 많은 시간을 쏟으십니다. 그러니 언제든 발을 쭉 뻗고 쉬거나, 피자를 시켜 먹거나, 영화를 보거나, 편안한 휴식을 취할 수 있도록 스스로에게 허락하세요. 어린아이들을 돌보는 일은 보람 있는 일이기도 하지만, 동시에 매우 힘든 일이기도 합니다. 누구에게나 휴식은 필수입니다.
확신이 서지 않을 땐, 간단하게 하세요.
덴버 유아 교육 프로그램은 특히 유아원을 찾고 비용을 마련하는 데 있어 모든 과정을 간소화하는 데 중점을 두고 있습니다. 저희 프로그램을 확인해 보세요. 유치원 찾는 방법 그리고 유치원 학비 지원 페이지들입니다. 그리고 꼭 다음 사항들을 확인하세요. 저희의 2개 국어로 발행되는 월간 뉴스레터인 Family Dispatch를 구독하세요., 유치원 비용을 절약하고 스트레스를 줄이며 가끔은 간편한 방법을 선택하는 더 많은 방법을 알아보세요.
