Нажмите кнопку «Легко»: Забота о себе для родителей и опекунов

Для родителей или опекунов забота о себе может не входить в планы, поскольку список дел на день кажется бесконечным. Вывести детей из дома — это само по себе непосильная задача. Добавьте к этому стирку, покупки продуктов, домашние дела и требования работы, и может показаться, что просто не хватает часов в сутках, чтобы всё успеть.

Ранее в этом году мы опубликовали пост под названием “”Забота о себе для родителей и детей дошкольного возраста»., С идеями о том, как расслабиться и насладиться мелочами вместе с ребенком. Моменты заботы о себе также могут заключаться в поиске способов отвлечься от дел, дать себе передышку или просто выделить немного времени для себя. Вот несколько идей, как нажать на кнопку «легко» и освободить немного больше времени в течение дня.

6 простых советов по уходу за собой для родителей

Вот несколько идей для заботы о себе для родителей, которые помогут упростить жизнь и освободить немного времени в течение дня.

1. Аутсорсинг задач – Подумайте о еженедельной задаче, которая отнимает больше всего времени и сил, а затем найдите способ снять с себя эту нагрузку. Попросите друга, соседа или члена семьи помочь, или, если есть возможность, делегируйте это кому-нибудь другому. Это может означать мойку и чистку автомобиля на заправке или в местной химчистке, организацию совместных поездок в школу или доставку продуктов или еды другом или службой доставки.
2. Иди один на один — Если большинство ваших дел связаны с маленькими детьми, вы знаете, что любое время, проведенное в одиночестве, может быть расслабляющим, даже если оно включает в себя немного работы. Выделяйте время каждую неделю, чтобы насладиться каким-либо занятием или даже домашними делами в одиночестве. Вам могут подойти такие идеи, как чтение книги или просмотр эпизода любимого подкаста или телешоу в кафе, прогулка по окрестностям или ближайшему парку, тихий обед вне дома, короткий сон или прогулка по рядам любимого магазина.
3. Приложите усилия на уровне высшего руководства. — Если вы родитель, вам, вероятно, знакомо выражение “работай с умом, а не усерднее” — простое следование этому принципу может вернуть вам время в течение дня. Это может означать покупку печенья для вечеринки после тренировки вместо его приготовления, просмотр фильма днем или предоставление вашему малышу возможности выбрать школьную одежду, даже если это означает разноцветные носки или диадему принцессы. Расслабьтесь, замедлите темп и откажитесь от стремления к совершенству. 
4. Разделяй и властвуй — Pдети дошкольного возраста Обычно можно играть с друзьями самостоятельно, что может помочь снять часть стресса, так как Аниматор. Позвоните родственникам одного из друзей вашего ребенка, отправьтесь на детскую площадку или в ближайшую зеленую зону и позвольте детям побегать, пока вы отдыхаете (хотя бы 15 минут без перерывов). Еще лучше — разделите обязанности и предложите присмотреть за ребенком друга или соседа на час-два, а затем меняйтесь местами, чтобы дать друг другу отдохнуть, когда это необходимо. 
5. Упростите принятие решений — Бывший президент Барак Обама, как известно, носил только черные или синие костюмы, которые он хранил вместе с галстуками и обувью в своем шкафу, чтобы свести к минимуму количество решений, которые ему приходилось принимать каждый день. Следуя этому примеру, вы можете подготовить несколько комплектов школьной одежды на всю неделю в воскресенье, заранее упаковать продукты для обеда, чтобы сэкономить время по утрам, и собрать сумку с едой. удобные закуски для путешествий Идеально подходит для тех, кто едет на работу утром или вечером, чтобы было удобно взять все необходимое и меньше нытья. На одну вещь меньше, за которой нужно тянуться, искать, распаковывать или выбирать. 
6. Дайте себе разрешение — Как родитель или опекун, вы много делаете. Вы несете на себе большую ответственность. Вам приходится многое балансировать. Вы много делаете для себя и для своей семьи. Разрешите себе расслабиться, заказать пиццу, посмотреть фильм и нажать на кнопку «легко», когда вам это нужно. Забота о маленьких детях — это работа, приносящая удовлетворение, но и очень утомительная, и каждому нужен отдых. 

В сомнительных ситуациях лучше не усложнять.

Программа дошкольного образования Денвера направлена на то, чтобы упростить процесс, особенно когда речь идет о поиске и оплате дошкольного образования. Ознакомьтесь с нашими предложениями. Как найти дошкольное учреждение и Поддержка в оплате обучения в дошкольном учреждении страницы. И обязательно Подпишитесь на нашу двуязычную ежемесячную рассылку Family Dispatch., Чтобы узнать больше способов сэкономить на детском саду, снизьте уровень стресса и время от времени выбирайте более простые варианты.