활발한 움직임부터 차분한 휴식까지: 유아에게 움직임에 대해 가르치기

미취학 아동과 시간을 조금만 보내봐도 아이들이 몸을 이용해 자신을 표현하고 감정을 전달한다는 것을 알 수 있습니다. 몸을 꼼지락거리거나, 뛰거나, 춤을 추는 등 아이들은 항상 움직이는 듯합니다. 아이들에게 움직임이 건강에 미치는 영향을 이해시키는 것은 중요합니다. 또한 어린아이들이 자신의 몸이 어떻게 느껴지는지, 그리고 움직임이 에너지를 조절하고 감정을 다스리는 데 어떻게 도움이 되는지 인지하는 것도 중요합니다. 미취학 아동에게 움직임에 대해 가르치는 방법에 대해 더 자세히 알아보려면 계속 읽어보세요. 

에너지 기초: 어린아이들이 움직임을 이해하도록 돕기

에너지의 종류, 즉 운동에 대해 논하기 전에 미취학 아동들에게 에너지에 대해 가르치는 것이 중요합니다. 온라인 동영상은 다음과 같습니다. “피카부 키즈의 "에너지란 무엇일까요?" 아이가 에너지를 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 에너지의 과학적 원리를 설명할 때는 아이가 친숙한 것들을 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 다음은 도움이 될 만한 몇 가지 표현입니다.

• 에너지는 우리 몸의 배터리와 같아서, 적정량으로 충전될 수도 있고, 부족할 수도 있습니다. 
• 에너지는 우리 몸 안에서 달리고, 뛰고, 배우고, 심지어 잠을 잘 수 있게 해주는 힘입니다. 
• 자동차가 에너지가 많으면 엄청나게 빠르게 달릴 수 있습니다. 에너지가 부족하면 천천히 움직이거나 멈출 수도 있습니다. 
• 치타는 어떤 에너지를 가지고 있을까요? 거북이는요? 나무늘보는요? 원숭이는요? 
• 아이가 좋아하는 인형이나 장난감을 이용해 에너지가 어떤 모습이고 어떤 느낌인지 보여달라고 해보세요. 그런 다음 "오늘 네 몸의 에너지는 어떤 느낌이니?"라고 물어볼 수 있습니다. 

활기찬 움직임

아이들이 에너지가 무엇인지 이해하기 시작하면, 에너지의 종류와 자신의 신체 에너지를 조절하거나 변화시키는 방법에 대해 이야기해 볼 수 있습니다. 활동 중간중간 휴식을 취하면 몸이 편안해지고, 충분한 수면을 취하면 에너지가 급격히 떨어지는 것을 막을 수 있으며, 짧은 시간 동안 활발하게 움직이면 몸과 뇌가 깨어난다는 점을 설명해 줄 수 있습니다. 

먼저 알아차리는 것부터 시작하세요. — 다음에 아이가 에너지가 넘칠 때, 아이가 자신의 몸이 어떤 느낌인지, 그 순간 무엇이 필요한지 알아차리도록 도와주세요. 이러한 자각을 키우는 것은 미취학 아동들이 자신의 감정, 에너지 수준, 그리고 움직임이 기분에 미치는 영향을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

"몸이 크고 빠르게 움직이고 싶어 하는 것 같나요? 그냥 꿈틀거리고 흔들고 싶은 것 같나요?" 또는 "몸이 신나거나, 좌절하거나, 에너지가 넘치는 것 같나요?" 와 같이 물어볼 수 있습니다.“ 

그런 다음 에너지를 발산하는 데 도움이 될 수 있는 간단한 운동 방법을 제시하십시오. 예를 들면 다음과 같습니다. 

• 댄스 파티
• 술래잡기나 기타 달리기 또는 얼음땡 스타일 게임
• 동네 주변을 걷거나 자전거를 타세요
• 장애물 코스 또는 신체적 도전
• (허용된다면) 소파나 침대 위에서 뛰기

활동이 끝난 후, 다시 한번 몸 상태를 확인해 보세요. "몸이 좀 더 편안해진 것 같나요?" 또는 "몸이 속도를 늦추거나 휴식을 취해야 한다고 말하는 것 같나요?" 와 같이 물어볼 수 있습니다.“ 

차분한 움직임

아이가 속도를 늦추도록 돕는 것은 움직임을 장려하는 것보다 조금 더 어려울 수 있지만, 약간의 재미와 인내심만 있다면 이 또한 즐거운 경험으로 만들 수 있습니다. 차분한 움직임은 아이가 학교에 갈 준비를 하거나, 유아기 아이가 단체 활동이나 공공장소에서 불안, 좌절, 과도한 자극을 경험할 때와 같이 감정적인 변화를 겪을 때 도움이 됩니다. 

먼저 알아차리는 것부터 시작하세요. 빠른 움직임에서 느린 움직임으로, 가만히 있지 못하는 상태에서 차분한 상태로 전환할 때, 아이에게 몸이 어떻게 느껴지는지 말해보라고 하세요. 낮잠 시간이나 잠자기 전처럼 진정시키는 움직임이 필요한 특정 시간이 있다면, 아이의 에너지 폭발로 인한 짜증을 예방하기 위해 이러한 움직임을 일상에 포함시키세요. 

자녀와 함께 감정을 조절하는 데 도움이 되는 진정 기법에 대해 이야기해 보세요. 다음은 도움이 될 만한 몇 가지 연습 방법입니다.

• 심호흡 또는 “"장미 향기를 맡고, 생일 촛불을 끄세요."” 호흡 운동
• 가벼운 스트레칭 또는 요가
• 봉제인형이나 베개를 껴안는 것
• 사랑하는 사람을 껴안거나 흔들어주는 것

연습 후에는 아이가 자신의 몸이 어떻게 달라졌는지 알아차리도록 도와주세요. 예를 들어 호흡이 느려졌거나 심장 박동이 안정된 것처럼 느껴진다면 몸의 변화를 알려줄 수 있습니다. 이러한 연습은 아이가 잠시 쉬거나 긴장을 풀 준비가 되었다는 것을 인지하는 데 도움이 됩니다. 

미취학 아동을 위한 운동 자료

요가부터 가벼운 스트레칭, 댄스 파티, 잠에서 깨우는 노래까지, 저희 온라인 자료는 여러분과 미취학 아동이 움직임의 힘을 연습하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 자료들을 활용하여 신체 움직임에 따라 에너지가 어떻게 증가하거나 감소하는지 배워보세요.

활기찬 움직임

• 고누들닷컴아이들이 몸을 움직이도록 하는 짧고 활기찬 활동들. 
• 안녕하세요 바디송 Healthy Kids Project에서 추천하는 활기찬 하루 시작 노래
• 콜로라도 유니버설 유치원 뉴스레터여름철 자기 조절을 위한 팁 
• 세서미 스트리트 일상 활동 영상엘모와 함께하는 움직임 소개

요가 + 스트레칭

• 코스믹 키즈 요가
• 무블리스트레칭, 호흡 및 움직임을 위한 온라인 비디오 라이브러리 
• 요가구피어린이 요가 온라인 비디오 라이브러리

평온함 + 조절:

• 토니스 포 캄: 만약 당신에게 토니 박스, 마음을 진정시키는 캐릭터를 선택할 수 있는 옵션은 무수히 많습니다. 토니 박스는 $129부터 시작하며, 캐릭터는 약 $19.99부터 시작합니다. 
• 어린이를 위한 헤드스페이스Headspace 앱의 팟캐스트와 스토리를 월 $12.99부터 이용해 보세요.
• 유튜브: 규제 영역 노래
• 세서미 스트리트 숨쉬기 노래 
• 커먼 센스 미디어: 어린이를 위한 최고의 마음 챙김 팟캐스트

우리 몸이 신체적 에너지, 생각, 감정을 통해 메시지를 전달한다는 사실을 깨닫는 것은 복잡한 개념이며, 어른들조차도 이해하기 위해 노력해야 하는 부분입니다. 하지만 미취학 아동과 함께 다양한 움직임을 연습하는 것은 아이들이 친구, 선생님, 그리고 지역 사회와 소통하면서 감정을 표현하는 데 필요한 언어 능력을 키우는 데 도움을 줍니다. 

자녀가 감정을 잘 다스리도록 돕는 방법에 대한 자세한 내용은 블로그 게시글을 참조하세요., 어린아이를 위한 큰 감정: 미취학 아동을 위한 감정 학습 활동. 

올여름, 아이들이 신나게 뛰어놀 수 있는 방법을 찾고 계신가요? 덴버 유아 프로그램에서 지역 행사, 활동, 그리고 따뜻한 날씨에 아이들과 함께 할 수 있는 다양한 아이디어를 제공합니다. 모든 팁과 할 일 목록을 보려면 꼭 확인하세요.저희의 2개 국어로 발행되는 월간 뉴스레터인 Family Dispatch를 구독하세요..