من التململ إلى الاسترخاء: تعليم الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة عن الحركة

اقضِ بعض الوقت مع طفل في مرحلة ما قبل المدرسة وستلاحظ أنه يستخدم جسده للتعبير عن نفسه وإيصال رسائل حول مشاعره. سواءً أكان ذلك بالتحرك أو القفز أو الرقص، يبدو أنه دائم الحركة. من المهم مساعدة الأطفال على فهم تأثير الحركة على صحتهم. كما أنه من المفيد للأطفال الصغار أن يلاحظوا كيف يشعر جسدهم وكيف يمكن للحركة أن تساعدهم في إدارة طاقتهم وعواطفهم. تابع القراءة لمعرفة المزيد عن تعليم أطفال ما قبل المدرسة عن الحركة. 

أساسيات الطاقة: مساعدة الأطفال الصغار على فهم الحركة

قبل مناقشة أنواع الطاقة - أو الحركة - من المهم تعليم الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة مفهوم الطاقة. مقاطع الفيديو على الإنترنت مثل “"ما هي الطاقة؟" من بيكابو كيدز يمكن أن يساعد طفلك على فهم الطاقة. كما يمكن شرح العلم الكامن وراء الطاقة باستخدام مراجع مألوفة لطفلك. إليك بعض الأمثلة على عبارات مفيدة:

• الطاقة تشبه بطارية جسمك، يمكن شحنها بالكامل أو بشكل مناسب أو منخفض. 
• الطاقة هي القوة الموجودة داخل جسمك والتي تمكنك من الجري والقفز والتعلم وحتى النوم. 
• إذا كانت السيارة تتمتع بطاقة كبيرة، فقد تنطلق بسرعة فائقة. أما إذا كانت طاقتها منخفضة، فقد تتحرك ببطء أو تتوقف. 
• ما نوع الطاقة التي يمتلكها الفهد؟ وماذا عن السلحفاة؟ والكسلان؟ والقرد؟ 
• اطلب من طفلك أن يُريك كيف تبدو الطاقة وكيف تشعر بها باستخدام حيواناته المحشوة أو ألعابه المفضلة. ثم يمكنك البدء بسؤاله: كيف تشعر طاقة جسمك اليوم؟ 

حركة نشطة

بمجرد أن يبدأ الأطفال بفهم ماهية الطاقة، يمكنكِ البدء بمناقشة أنواع الطاقة وكيفية التحكم بها أو تغييرها في أجسامهم. يمكنكِ التحدث عن كيف تساعد فترات الراحة من النشاط أجسامهم الصغيرة على الاسترخاء، وكيف يمنع الحصول على قسط كافٍ من النوم انخفاضًا حادًا في الطاقة، وكيف يمكن للحركة السريعة أن تنشط أجسامهم وعقولهم. 

ابدأ بالملاحظة — في المرة القادمة التي يتحرك فيها طفلك بنشاط كبير، حاول مساعدته على ملاحظة شعوره الجسدي وما يحتاجه في تلك اللحظة. إن تنمية هذا الوعي يمكن أن يساعد الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة على فهم مشاعرهم ومستويات طاقتهم وكيف تؤثر الحركة على حالتهم المزاجية. 

قد تسألهم: "هل تشعر أن جسمك يريد أن يكون ضخمًا وسريعًا؟ هل تشعر أنه بحاجة إلى التمايل والاهتزاز؟" أو "هل تشعر أن جسمك متحمس، أو محبط، أو مليء بالطاقة؟"“ 

ثم قدم طرقًا بسيطة للتحرك يمكن أن تساعد في إطلاق الطاقة، بما في ذلك: 

• حفلات الرقص
• ألعاب المطاردة أو غيرها من ألعاب السباق أو ألعاب التجميد
• المشي أو ركوب الدراجات حول المبنى
• دورات العوائق أو التحديات البدنية
• القفز على الأريكة أو السرير (إذا كان ذلك مسموحاً به)

بعد انتهاء النشاط، تحقق مرة أخرى من شعورهم الجسدي. يمكنك أن تسألهم: "هل تشعر براحة أكبر الآن؟" أو "هل يخبرك جسمك أنك بحاجة إلى التخفيف من النشاط أو أخذ قسط من الراحة؟"“ 

حركة مهدئة

قد يكون مساعدة الطفل على التهدئة أكثر صعوبة من تشجيعه على الحركة، ولكن بقليل من المرح (والصبر!)، يمكنكِ جعل هذه التجربة ممتعة أيضاً. تُعدّ الحركات المهدئة مفيدة في توجيه طفلكِ خلال التحولات العاطفية، مثل الاستعداد للمدرسة، أو خلال اللحظات التي يشعر فيها طفلكِ في مرحلة ما قبل المدرسة بالقلق أو الإحباط أو فرط النشاط في الأماكن العامة أو الجماعية. 

ابدأ بالملاحظة أثناء انتقالك من الحركة السريعة إلى البطيئة، ومن الحركة المفرطة إلى الهدوء، اطلبي من طفلكِ أن يخبركِ كيف يشعر جسده. إذا كانت هناك أوقات معينة من اليوم قد تكون فيها الحركة المهدئة ضرورية، مثل وقت القيلولة أو قبل النوم، فأدرجي هذه الحركات في روتينه لتجنب نوبات الطاقة المفاجئة التي قد تؤدي إلى نوبة غضب. 

تحدث مع طفلك عن كيفية مساعدة أدوات التهدئة في السيطرة على المشاعر. إليك بعض التمارين التي قد تكون مفيدة:

• التنفس العميق أو “"استمتع برائحة الوردة، وأطفئ شمعة عيد الميلاد"” تمارين التنفس
• تمارين التمدد اللطيفة أو اليوغا
• احتضان الحيوانات المحشوة أو الوسائد
• العناق أو الهز مع الأحباب

بعد التمرين، ساعد طفلك على ملاحظة التغيرات التي تطرأ على جسده. يمكنك الإشارة إلى ذلك من خلال ملاحظة ما إذا كان تنفسه قد تباطأ أو ما إذا كان نبض قلبه قد أصبح أكثر هدوءًا. تساعد هذه التمارين طفلك على إدراك متى يكون مستعدًا للراحة أو الاسترخاء قليلًا. 

موارد الحركة للأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة

من اليوغا إلى تمارين التمدد الخفيفة، ومن حفلات الرقص إلى أغاني الاستيقاظ، يمكن لمواردنا الإلكترونية أن تساعدك أنت وطفلك في مرحلة ما قبل المدرسة على ممارسة قوة الحركة. استخدمها لتتعلم كيف يمكن للطاقة أن تزداد أو تتباطأ بناءً على كيفية تحرك أجسامهم.

حركة نشطة

• GoNoodle.com: أنشطة قصيرة وحيوية لتحفيز الأطفال على الحركة. 
• أغنية مرحباً بالجسم من مشروع الأطفال الأصحاء: أغنية حماسية لبدء اليوم
• نشرة مدرسة كولورادو العالمية لمرحلة ما قبل المدرسةنصائح لتنظيم الذات خلال فصل الصيف 
• فيديو الحركة اليومية لشارع سمسممقدمة في الحركة مع إلمو

اليوغا + تمارين التمدد

• يوغا الأطفال الكونية
• موفليمكتبة فيديوهات عبر الإنترنت لتمارين التمدد والتنفس والحركة 
• يوجا جابيمكتبة فيديوهات يوغا للأطفال على الإنترنت

الهدوء والتنظيم:

• تونر للتهدئة: إذا كان لديك صندوق توني, تتوفر خيارات لا حصر لها لتهدئة الشخصيات. تبدأ أسعار صناديق توني من $129، بينما تبدأ أسعار الشخصيات من حوالي $19.99. 
• مساحة رأس للأطفالبودكاست وقصص من تطبيق Headspace، ابتداءً من 12.99 دولارًا شهريًا
• يوتيوب: أغنية مناطق التنظيم
• أغنية التنفس من شارع سمسم 
• كومون سينس ميديا: أفضل بودكاستات اليقظة الذهنية للأطفال

إن إدراك أن أجسادنا ترسل رسائل عبر طاقتنا الجسدية وأفكارنا ومشاعرنا مفهوم معقد، حتى أن الكبار يحتاجون إلى العمل على فهمه. لكن ممارسة حركات مختلفة مع طفلك في مرحلة ما قبل المدرسة تساعده على بناء اللغة التي يحتاجها للتعبير عن مشاعره وأحاسيسه أثناء تواصله مع أصدقائه ومعلميه ومجتمعه. 

تعرف على المزيد حول كيفية مساعدة طفلك الصغير على التعامل مع مشاعره في منشور مدونتنا،, مشاعر كبيرة للأطفال الصغار: أنشطة لمرحلة ما قبل المدرسة لتعلم المشاعر. 

هل تبحثون عن أفكار لتشجيع أطفالكم على الحركة والنشاط في المدينة هذا الصيف؟ يوفر لكم برنامج دنفر لمرحلة ما قبل المدرسة كل ما تحتاجونه من فعاليات وأنشطة وأفكار محلية لإضافتها إلى قائمة أمنياتكم الصيفية. للاطلاع على جميع نصائحنا وقوائم المهام، تأكد من...اشترك في نشرتنا الإخبارية الشهرية ثنائية اللغة، "Family Dispatch".