От подвижных игр до спокойного отдыха: обучение дошкольников движению.

Проведя хоть немного времени с ребенком дошкольного возраста, вы заметите, что он использует свое тело для самовыражения и передачи сигналов о своих чувствах. Будь то движения, прыжки или танцы, он, кажется, всегда в движении. Помочь детям понять, как движение влияет на их здоровье, очень важно. Также важно, чтобы маленькие дети замечали, как чувствует себя их тело и как движение помогает им управлять своей энергией и эмоциями. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, как научить дошкольников двигаться. 

Основы энергетики: как помочь маленьким детям понять движение

Прежде чем обсуждать виды энергии или движения, важно рассказать детям дошкольного возраста об энергии. Онлайн-видео, например, такие: “Что такое энергия?” от Peekaboo Kids Это может помочь вашему ребенку понять энергию. Объяснить научные основы энергии можно также, используя знакомые ребенку примеры. Вот несколько примеров полезных фраз:

• Энергия подобна батарейке вашего тела: её можно зарядить до нужного уровня или до низкого. 
• Энергия — это сила, заключенная в вашем теле, которая позволяет вам бегать, прыгать, учиться или даже спать. 
• Если у автомобиля много энергии, он может двигаться очень быстро. Если энергии мало, он может двигаться медленно или остановиться. 
• Какой энергией обладает гепард? А черепаха? Ленивец? Обезьяна? 
• Попросите ребенка показать вам, как выглядит и ощущается энергия, используя любимые мягкие игрушки. Затем вы можете начать спрашивать: «Как ты сегодня ощущаешь энергию в своем теле?» 

Энергичное движение

Как только дети начнут понимать, что такое энергия, можно начать обсуждать виды энергии и то, как они могут контролировать или изменять энергию своего тела. Можно поговорить о том, как перерывы на физическую активность помогают их маленькому телу расслабиться, как достаточный сон предотвращает резкое снижение энергии и как интенсивные движения могут разбудить их тело и мозг. 

Начните с наблюдения. — В следующий раз, когда ваш ребенок будет двигаться с большой энергией, попробуйте помочь ему заметить, что чувствует его тело и что ему нужно в данный момент. Развитие этой осознанности может помочь детям дошкольного возраста понимать свои эмоции, уровень энергии и то, как движение влияет на их настроение. 

Вы можете спросить их: “Вам кажется, что ваше тело хочет быть большим и быстрым? Вам кажется, что ему просто необходимо пошевелиться и потрястись?” или “Вы чувствуете возбуждение, разочарование или прилив энергии?” 

Затем предложите простые способы начать двигаться, которые помогут высвободить энергию, в том числе: 

• Танцевальные вечеринки
• Игры в салки или другие игры типа «гонка» или «заморозка».
• Прогулки пешком или на велосипеде вокруг квартала.
• Полосы препятствий или физические испытания
• Прыжки на диване или кровати (если это разрешено).

После выполнения упражнения еще раз поинтересуйтесь, как они себя чувствуют. Можно спросить: “Теперь вы чувствуете себя спокойнее?” или “Ваше тело сигнализирует вам, что нужно замедлиться или сделать перерыв?” 

Успокаивающее движение

Помочь ребенку успокоиться может быть немного сложнее, чем просто поощрять движение, но с помощью небольшого веселья (и терпения!) вы можете сделать этот процесс приятным. Успокаивающие движения помогают ребенку пережить эмоциональные переходы, например, подготовку к школе или моменты, когда ваш дошкольник испытывает тревогу, разочарование или перевозбуждение в группе или в общественном месте. 

Начните с наблюдения. — Переходя от быстрого темпа к медленному, от подвижности к спокойствию, попросите ребенка рассказать вам о своих ощущениях. Если в определенные часы дня необходимы успокаивающие движения, например, во время дневного сна или перед сном, включите эти движения в распорядок дня, чтобы избежать резких скачков энергии, которые могут привести к истерике. 

Поговорите с ребенком о том, как успокаивающие методы могут помочь контролировать эмоции. Вот несколько упражнений, которые могут быть полезны:

• Глубокое дыхание или “Понюхай розу, задуй свечку на торте” дыхательные упражнения
• Мягкая растяжка или йога
• Обнимать мягкие игрушки или подушки
• Обниматься или укачивать любимых людей

После выполнения упражнений помогите ребенку заметить, как изменилось его тело. Например, если замедлилось дыхание или сердцебиение стало тише. Эти упражнения помогут ребенку понять, когда ему нужно отдохнуть или немного замедлить темп. 

Ресурсы для развития двигательных навыков у детей дошкольного возраста

От йоги и легкой растяжки до танцевальных вечеринок и бодрящих песен — наши онлайн-ресурсы помогут вам и вашему ребенку дошкольного возраста практиковать силу движения. Используйте их, чтобы узнать, как энергия может возрастать или замедляться в зависимости от движений тела.

Энергичное движение

• GoNoodle.com: короткие энергичные занятия, чтобы заставить детей двигаться. 
• Привет, песня про тело! Из проекта «Здоровые дети»: энергичная песня для начала дня.
• Информационный бюллетень Colorado Universal PreschoolСоветы по саморегуляции летом 
• Видеоролик «Ежедневные движения на улице Сезам»Введение в движение с Элмо

Йога + Растяжка

• Космическая детская йога
• Мувли: Онлайн-видеотека по растяжке, дыханию и движениям 
• YogaGuppyОнлайн-видеотека детской йоги

Спокойствие + Регулирование:

• Тони за спокойствие: Если у вас есть Тони Бокс, Существует бесчисленное множество вариантов успокаивающих персонажей. Наборы Tonie Box начинаются от $129, а сами персонажи — примерно от $19.99. 
• Headspace для детейПодкасты и рассказы из приложения Headspace, начиная от $12.99/месяц
• YouTube: Зоны регуляции песни
• Песня дыхания из "Улицы Сезам" 
• Common Sense Media: Лучшие подкасты о внимательности для детей

Осознание того, что наше тело посылает сигналы через физическую энергию, мысли и чувства, — сложная концепция, над которой приходится работать даже взрослым. Но практика различных движений с вашим дошкольником помогает развить язык, необходимый ему для выражения эмоций и чувств при общении с друзьями, учителями и окружающим миром. 

Узнайте больше о том, как помочь вашему малышу справиться со своими эмоциями, в нашей статье в блоге., Большие чувства для маленьких детей: занятия для дошкольников по изучению эмоций. 

Ищете идеи, как заставить малышей двигаться по городу этим летом? Программа для дошкольников Денвера поможет вам, предложив местные мероприятия, развлечения и идеи для вашего списка дел на теплую погоду. Чтобы ознакомиться со всеми нашими советами и рекомендациями, обязательно посетите [ссылку].Подпишитесь на нашу двуязычную ежемесячную рассылку Family Dispatch..