Receita de sucesso para o café da manhã de volta às aulas: ideias de café da manhã para crianças

As manhãs podem ser complicadas para lidar com as novas rotinas (e emoções) de volta às aulas, mas não se preocupe – o Programa Pré-Escolar de Denver tem uma linha completa de ideias de café da manhã para crianças. Com Dia Nacional do Waffle em 24 de agosto, preparamos algumas ideias divertidas e fáceis de café da manhã para começar o dia. 

Por que o café da manhã é importante para crianças em idade pré-escolar

O café da manhã ajuda crianças e adultos de todas as idades a começar com o pé direito. Estudos mostram que entre 10 e 301 crianças pulam o café da manhã. Não tomar café da manhã tem sido associado a uma série de problemas de aprendizagem e saúde, incluindo menor função cerebral, redução de energia e maiores taxas de obesidade.   

Crianças em idade pré-escolar têm corpos em desenvolvimento e mentes curiosas, o que torna o café da manhã ainda mais importante. Descobriu-se que crianças que tomam café da manhã têm melhor ingestão nutricional ao longo do dia, menos problemas comportamentais e melhor desempenho acadêmico. No entanto, encontrar opções de café da manhã que as crianças pequenas apreciem pode ser difícil. Além disso, muitas famílias têm pouco tempo, recursos e ideias. 

Ideias fáceis de café da manhã para crianças e adultos

Para deixar seu filho em idade pré-escolar (e você) abastecidos e prontos para sair, confira estas ideias de café da manhã: 

• Os waffles Eggo, criados pela primeira vez em 1936, oferecem uma opção fácil para famílias com pouco tempo. Eles oferecem uma variedade de sabores, receitas e variedades de café da manhã (do tradicional waffle Eggo aos palitos de pão francês e panquecas) para manter seu pequeno satisfeito. 
• Tigelas de café da manhã podem fornecer nutrição e atender a diferentes gostos. Misture quinoa, ovos cozidos, abacates e tomates-uva (ou os ingredientes que você escolher). Você pode até finalizar com um pouco de molho ranch ou vinagrete. Cozinhe os grãos na noite anterior para uma manhã ainda mais simples. Dependendo do seu tempo e paciência, você pode até incluir seu filho em idade pré-escolar no processo de preparação da tigela. Confira estas tigelas de café da manhã com batata, salsicha e ovo preparadas com antecedência. 
• Incorpore proteínas, frutas e vegetais em um smoothie de café da manhã saudável e colorido, uma ótima opção para quem come em qualquer lugar. smoothie de aveia para o café da manhã usa aveia crua, leite e uma variedade de frutas para dar um toque especial. smoothies de frutas saudáveis para o café da manhã das crianças oferecer algo para todos. 
• Quem disse que pão ou wrap não podem ser divertidos? Manteiga de amendoim, queijo, abacate, geleia, banana, passas, canela e muito mais podem tornar a manhã mais divertida (e deliciosa). Confira estes ideias bobas de torradas com animais. 
• De porta-ovos a bagels, e de parfaits de frutas e iogurte a panquecas de 5 minutos, estes 12 ideias de café da manhã para crianças pequenas e 21 cafés da manhã saudáveis para crianças pequenas são ótimos para crianças e adultos de qualquer idade. 
• Ideias de café da manhã com mini-coisas ou para preparar e congelar podem manter seu filho em idade pré-escolar satisfeito e economizar seu tempo. Muffins de mirtilo e abobrinha, biscoitos de café da manhã e quesadillas de manteiga de amendoim, morango e banana estão no topo desta lista de opções. 35 ideias de café da manhã para crianças. Ou, casca de iogurte congelado e torrada francesa durante a noite pode ser exatamente o que seu filho em idade pré-escolar precisa para começar o dia. 
• Sobras da noite passada no café da manhã? Claro! A Food & Drug Administration dos EUA afirma que manter um equilíbrio saudável é fundamental, então mudar de vez em quando também é uma opção. 

Não importa se você se prepara com antecedência ou decide o que quer fazer ao sair da cama: ideias fáceis de café da manhã para crianças podem ajudar você a começar o seu dia (e o do seu filho em idade pré-escolar) muito melhor. 

Há algum outro recurso ou dica que possa ser útil para você e seu filho em idade pré-escolar neste ano letivo? Adoraríamos saber sua opinião. Envie-nos uma mensagem para outreach@dpp.org ou envie-nos uma mensagem em Instagram ou Facebook e nos avise!